8 نظر
سالاد رژیمی چربی سوز

سالاد رژیمی چربی‌سوز و لاغرکننده

تعداد بازدید

19454

زمان مطالعه

3 دقیقه
فهرست مطالب

    همان‌طورکه می‌دانید شما برای کاهش وزن و تناسب اندام نیاز به برنامه غذایی و ورزش دارید، آن هم غذاهای رژيمی و سالم. ویدیو انواع سالاد رژیمی چربی سوز را ما در این مطلب از فیتامین به شما معرفی می‌کنیم. اگر از علاقه‌مندان غذاهای رژیمی هستید، حتما این سالادهای رژیمی را به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید.

     

    سالاد رژیمی چربی‌سوز و لاغرکننده

    اضافه‌کردنِ سالاد رژیمی به برنامه غذایی می‌تواند باعث لاغری همه افراد به‌ویژه ورزشکاران شود. سالادها یکی از بهترین و خوش‌رنگ‌ترین ترکیبات غذایی است که طرفداران زیادی دارد.

    در بعضی کشورها مردم به‌خصوص کسانی‌که تناسب اندام برایشان اولویت دارد، فقط برای خوردنِ سالاد به‌ویژه سالاد رژیمی به رستوران می‌روند و این ترکیب خوشمزه را برای وعده‌های اصلیِ غذایی‌شان انتخاب می‌کنند. همان‌طورکه در مقدمه هم گفتیم، در ادامه چند سالاد رژیمی چربی سوز را به شما معرفی می‌کنیم.

     

     

    طرز تهیه انواع سالاد رژیمی چربی‌سوز و لاغرکننده

     

    همان‌طورکه در مقدمه هم گفتیم، در ادامه چند سالاد رژیمی چربی سوز خوشمزه و راحت را به شما معرفی می‌کنیم.

     

    سالاد کاهو و مرغ

     

     

    مواد لازم 

    سینه مرغ: ۵۰۰ گرم

    هویج متوسط: یک عدد

    کاهو: ۳ عدد

    برگ بو:‌ ۲ عدد

    لیموترش: ۲ حلقه

    پیازچه: ۲ عدد

    سرکه و روغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوری

    سس سویا و عسل: ۱ قاشق چای‌خوری

     

    طرز تهیه

    مرغ را با نمک و لیموترش و برگ بو آب‌پز کنید. در ظرف دیگری کاهو را خرد کرده و با هویج رنده شده و پیازچه ترکیب کنید. مرغ پخته شده را به اصطلاح ریش ریش کرده و به سالاد اضافه کنید.

    برای تهیه سس این سالاد یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون، یک قاشق چای‌خوری سرکه، سس سویا و مقداری فلفل را ترکیب کنید. سپس سس را روی سالاد بریزید و نوش جان کنید.

     

    سالاد نخود و اسفناج

     

     

    مواد لازم

    سینه مرغ: ۴۰۰ گرم

    اسفناج ۲۰۰ گرم

    نخود: ۳۰۰ گرم

    گوجه گیلاسی: ۶ عدد

    سرکه و خردل: یک قاشق غذاخوری

    روغن زیتون: یک قاشق چای‌خوری

    پاپریکا: یک چهارم قاشق چای‌خوری

    زیره:‌ یک چهارم قاشق چای‌خوری

    اورگانو (پونه کوهی):‌یک چهارم قاشق چای‌خوری

     

    طرز تهیه

    روغن زیتون را روی چهارصد گرم سینه مرغ بریزید. پاپریکا، زیره و پونه کوهی و نمک را اضافه کرده و کاملا باهم ترکیب کنید. مرغ را به مدت ۲۵ دقیقه داخل فر با دمای ۸۳ درجه سانتی‌گراد بگذارید.

    در یک ظرف ۲۰۰ گرم اسفناج را به نخود پخته‌شده و گوجه گیلاسی خرد شده اضافه کنید. برای تهیه سس هم ابتدا یک قاشق غذاخوری سرکه و خردل به همراه نمک و فلفل را ترکیب کرده و روی سالاد بریزید.

    در آخر مرغ پخته شده را برش زده و به سالاد اضافه کنید. سالاد رژيمی کم‌کالری شما آماده است نوش جان!

     

    سالاد مرغ و آووکادو

     

     

    مواد لازم 

    سینه مرغ: ۵۰۰ گرم

    آووکادو: ۱۰۰ گرم

    خیار متوسط: یک دوم

    گوجه گیلاسی: ۸ عدد

    پیاز متوسط: یک چهارم

    جعفری: ۱ قاشق غذاخوری

    آبلیمو: ۲ قاشق غذاخوری

    روغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوری

    پودر سیر، پیاز، پاپریکا، زیره، فلفل قرمز، اورگانو (پونه کوهی): به مقدار لازم

     

    طرز تهیه

    یک دوم خیار متوسط، گوجه گیلاسی، پیاز و جعفری را خرد کرده و ترکیب کنید. برای طعم‌دار کردنِ مرغ، پودر سیر، پیاز، اورگانو (پونه کوهی)، پودر فلفل قرمز، زیره، پاپریکا و نمک و فلفل اضافه کنید.

    سینه مرغ را با ادویه طعم‌دار کنید. سپس با ۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون سرخ کنید. ۱۰۰ گرم آووکادو را خرد کرده و به سالاد اضافه کنید. در آخر سینه مرغ سرخ شده را قطعه قطعه کرده و به سالاد اضافه کرده و دو قاشق آبلیمو و مقداری نمک و فلفل را سالاد بریزد و از این وعده غذایی دلچسب لذت ببرید.

     

    سالاد نخود و ماهی

     

    مواد لازم

    هویج: یک دوم فنجان

    پیاز: یک چهارم فنجان

    نخود پخته: یک چهارم فنجان

    گوجه گیلاسی و زیتون: یک چهارم فنجان

    خیار و فلفل دلمه‌ای: یک دوم فنجان

    کنسرو ماهی: یک دوم فنجان

    جعفری: ۱ قاشق غذاخوری

    آب‌لیمو: ۱ قاشق چای‌خوری

    خردل: ۱ قاشق چای‌خوری

    روغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوری

     

    طرز تهیه

    نخود، خیار، پیاز، گوجه گیلاسی، زیتون، جعفری خرد شده، فلفل دلمه‌ای، کنسرو ماهی و هویج را در ظرف ریخته و ترکیب کنید. حالا سراغ آماده کردنِ سس بروید. آب‌لیمو، سس خردل و روغن زیتون را ترکیب کرده

    و روی سالاد بریزید. در آخر هم نمک و فلفل به مقدار لازم به سالاد اضافه کنید. این سالاد کم ‌کالری و پر پروتئین نوش جانتان!

     

    سخن پایانی

    در این مطلب به معرفی انواع سالاد رژیمی چربی سوز و لاغرکننده پرداختیم. برای این‌که به روند کاهش وزن و تناسب اندامتان کمک کنید پیشنهاد می‌‌کنیم این سالادها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    سعید ۲۰ تیر ۱۴۰۰

    با سلام من 30 ساله میخاستم ببینم چقد زمان میبره پایه پرانتزی با ورزش خوب میشه تقریبن سه انگشت بیشتر فاصله؟ و روزی دو بار یا بیشتر بهتره ورزش کنم یا همون یه بار کافیه ممنون؟

    کارشناس فیتامین ۲۲ تیر ۱۴۰۰

    سلام سعید عزیز. برای شروع روزی یک بار کافیه. نمیشه زمانشو پیش بینی کرد.

    🇰🇷K-pop🇰🇷 ۱۸ تیر ۱۴۰۰

    میشه طرز تهیه تمام غذاهای کره ایم بزارید ؟؟؟

    کارشناس فیتامین ۲۰ تیر ۱۴۰۰

    سلام دوست عزیز. چشم سعی میکنیم براتون بذاریم

    Sahar ۰۹ تیر ۱۴۰۰

    مرسی عالی بود😊

    کارشناس فیتامین ۱۰ تیر ۱۴۰۰

    سلام سحر عزیز. ممنون از همراهیتون

    مهربانو ۰۱ مهر ۱۳۹۹

    چند تاشون عالی بود

    کارشناس فیتامین ۰۱ مهر ۱۳۹۹

    ممنون از همراهی شما دوست عزیز ?

    ×