بدون نظر
Sending
User Rating 5 (2 vote)
کاهش سایز تضمینی

کاهش سایز تضمینی در کمترین زمان

تاریخ انتشار

25 آبان 1399

تعداد بازدید

48

زمان مطالعه

5 دقیقه

امروزه برنامه‌های زیادی دیده می‌شود که کاهش سایز تضمینی را به افرادی‌که اضافه وزن دارند مژده می‌دهد، اما آیا همه این برنامه‌های ورزشی و تغذیه‌ای اصولی است؟ به چه برنامه‌ای می‌توان اعتماد کرد که با کاهش سایز تضمینی و صددرصدی، دیگر خیال افراد را راحت کند؟ با این مطلب از فیتامین همراه باشید تا به بهترین و تضمینی‌ترین راه برسید.

همان‌طورکه می‌دانید، کاهش سایز به غیر از تأثیری که در زیبایی دارد، سلامتی و اعتمادبه‌نفس فرد را نیز افزایش می‌دهد. شما هم این روزها دغدغه کاهش سایز و وزنتان را دارید؟ شاید برایتان مشابه این موقعیت پیش آمده باشد که تلفن منزل را جواب می‌دهید و متوجه می‌شوید به مجلس عروسی دعوت شده‌اید و فرصت کمی برای آماده‌شدن دارید!

در این موقعیت، اولین استرسی که به‌سراغتان می‌آید، چیست؟ بله، این است که وای خدای من باید چه لباسی بپوشم؟! و چگونه با این وقت کم می‌توانم سایزم را کم کنم تا لباس مورد علاقه‌ام را بپوشم؟ اصلاً آیا راه‌ِحلی برای کاهش سایز فوری هم وجود دارد که بخواهید سراغ آن بروید؟

حتماً با این فکرها تپش قلب گرفتید، اما کمی صبر کنید و نفس عمیقی بکشید، خوشبختانه هنوز یک راه‌ِحل لحظه آخری برایتان وجود دارد که می‌توانید از آن استفاده کنید، فقط کافی است «با ترکیب رژیم و ورزش در کوتاه‌ترین زمان ممکن، سایزتان را کاهش دهید و به‌سراغ لباس مورد علاقه‌تان بروید».

 

بهترین راه رسیدن به کاهش سایز تضمینی

قبل از توضیح کاهش سایز و آموزش اندازه‌گیریِ درست، می‌خواهیم همین ابتدا، بهترین و تضمینی‌ترین راه رسیدن به کاهش سایز تضمینی را به شما معرفی کنیم. لازم است بدانید که به صورت تقریبی با کاهش ۳ تا ۴ کیلو از وزن بدنتان، لباس شما یک سایز تنگ‌تر و به اصطلاح کوچک‌تر خواهد شد، که این موفقیت بسیار بزرگی است. «برنامه ورزشی فیتامین» از این آزمون سرفراز بیرون آمده و رکورد کاهش وزن ۱۵ کیلویی، برابر با کاهش ۴ سایزی، را ثبت نموده است.

یعنی شما با انجام منظم تمرینات این برنامه، تنها در مدت سه ماه می‌توانید به‌راحتی، کاهش ۴ سایزی را تجربه کنید و حیرت‌زده شوید. اگر می‌خواهید هرچه زودتر استایل جدید و متناسب خود را در آینه تماشا کنید و دیگر در هیچ مهمانی و جشنی دغدغه پنهان‌کردنِ چربی‌های اضافه خود را نداشته باشید، از این مطلب کمک بگیرید تا خیلی سریع وارد برنامه ورزشی فیتامین شوید و به هدفتان برسید. (چطور از فیتامین برنامه ورزشی بگیرم؟). حالا بعد از آشنایی و انتخاب بهترین مسیر، لازم است که به تعریف درستی از کاهش سایز برسیم و بدانیم که چگونه باید سایز خود را تشخیص دهیم.

 

کاهش سایز یعنی چه؟

کاهش سایز، اشاره مستقیم به سایز لباس دارد؛ مثلاً یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای دانستن سایزتان این است که نگاهی به لیبل سایز روی پیرهن و شلوارتان بیندازید؛ به‌عنوان مثال XL همان سایز شماست؛ پس وقتی‌ می‌گویم کاهش سایز، یعنی مثلاً از سایز XL به سایز L برسید.

 

 

چگونه سایز خود را تشخیص دهیم؟

دانستن سایز لباس همیشه دغدغه مهمی بوده، اما نگران نباشید؛ مشکل آن‌قدرها هم که فکر می‌کنید، بزرگ نیست. بهترین و استانداردترین وسیله برای اندازه‌گیریِ سایز بدن، مترهای خیاطی است. هنگام اندازه‌گیری، متر باید کاملاً کشیده شده و روی بدن بچسبد، اما حواستان باشد که کششِ بیش‌ازحد در متر ایجاد نشود؛ زیرا منجربه اندازه‌گیریِ نادرست می‌شود. خب، حالا برای شروع، ابتدا ابعاد دور سینه، کمر و باسنتان را اندازه‌گیری کنید.

 

اندازه‌گیری دور سینه

 

برای این کار دقیقاً وسط سینه را با متر اندازه‌گیری کنید. دقت داشته باشید که حتماً متر از زیر بازوها عبور کند.

لازم نیست متر را بیش‌ازحد دور قفسه سینه‌تان سفت بگیرید؛ زیرا این کار باعث می‌شود تا اندازه‌گیری به‌صورت دقیق انجام نشود. سعی کنید حد تعادل را در اندازه‌گیری رعایت کرده و عدد به‌دست آمده را یادداشت کنید.

 

۲ اندازه‌گیری دور کمر

 

ابتدا محل قوس کمرتان را پیدا کنید. این نقطه باید تقریباً ۱ یا ۲ سانت بالاتر از ناف باشد. متر اندازه‌گیری را دور کمر پیچیده و عدد به‌دست آمده را در یادداشت کنید.

 

۳ اندازه‌گیری دور باسن

 

پاهایتان را جفت کرده و دور برجسته‌ترین قسمت باسن را اندازه بگیرید. برای پیدا کردنِ نقطه مناسب اندازه‌گیری بهتر است به تصویر بالا نگاهی بیندازید. نقطه انتخاب شده برای اندازه‌گیری، باید جایی مابین ناف و محل اتصال بالاتنه به پاها باشد (تو پُرترین قسمت باسن را اندازه بگیرید).

 

از نمودارها و جداول اندازه‌گیری کمک بگیرید

 

حالا به‌سراغ جدولِ سایزبندیِ لباس‌ها رفته و باتوجه به نمودارها، سایز خودتان را پیدا کنید. دقت داشته باشید که سایزبندی سیستم‌های مختلفی دارد و برای آقایان و خانم‌ها متفاوت است. گاهی اوقات حتی برندهای خاص برای خودشان جدول اندازه‌گیریِ مخصوصی دارند.

دانستن سایز دقیق دارای اهمیت زیادی است و برای این‌که لباس به اصطلاح به بدنتان بنشیند، باید نسبت به سایز خود آگاهی داشته باشید. این بدین معنی است که نه لباس بی‌اندازه برایتان بزرگ باشد که شما را چاق نشان دهد و نه بیش‌ازحد تنگ باشد که با پوشیدنِ آن احساس ناراحتی کنید.

 

چرا فقط باید با ورزش اقدام به کاهش وزن کرد؟

افراد بسیاری با وجود وزن بالا، اقدام به کاهش وزن فقط با رژیم، بدون برنامه ورزشی می‌کنند، متأسفانه آن‌ها با این کار، علاوه‌بر چربی‌سوزی، عضله‌‌سوزی نیز خواهند داشت. به همین خاطر است که بسیاری از افراد بعد از اتمام دوره رژیم از وضعیت ظاهر و فرم بدنی‌شان راضی نیستند. به این‌صورت که با کاهش یک‌باره چربی‌‌های بدن، بدون ورزش، پوست بدنشان شُل و افتاده می‌شود.

از طرفی، کسانی‌که از رژیم غذایی همراه با برنامه ورزشی استفاده می‌کنند از مزایای بیشتری مثل کم‌شدنِ اشتها و شادابی و نشاط در طول دوران کاهش سایز، برخوردار خواهند بود. همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و دیابت در این افرد کاهش یافته و بدون استرس و با نهایت اعتمادبه‌نفس به وزن دلخواه خود خواهند رسید. در نتیجه شما با انتخاب برنامه ورزشی فیتامین و انجام تمرینات اصولی آن، علاوه‌بر  کاهش سایز، تناسب اندام و شادابی و نشاط، از بروز انواع بیماری‌های خطرناک نیز پیشگیری خواهید کرد.

لطفا به این مطلب امتیاز دهید
Sending
User Review
5 (2 votes)
این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
×