درباره رژیم آب (Water diet) و لاغری با رژیم آب درمانی ۷ روزه تأثیرات مختلف آن چیزی شنیده‌اید؟ اولین سؤالی که در مورد این رژیم پیش می‌آید این است که نوشیدنِ آب کجای دل آدم را می‌گیرد؟! اصلا نکند خطر زیادی داشته باشد؟
باید بگوییم که هر رژیمی نیاز به بررسی دقیق و علمی دارد تا با اطمینان کامل سراغ آن برویم. در این مطلب به معرفی رژیم لاغری آب پرداختیم تا شما را از هر آنچه که لازم است بدانید آگاه کنیم. پس تا پایان مطلب رژیم آب با فیتامین همراه باشید.
معرفی رژیم آب و کاهش وزن سریع با آب درمانی رژیمی
همان‌طورکه از نام این رژیم هم مشخص است، برنامه غذایی‌تان از صبح تا شب فقط نوشیدنِ آب است. رژیم آب ساده و بدون نیاز به ماده اولیه‌ای که اثرات سم‌زدایی فوق‌العاده‌ای دارد؛ اما بسیار پر ریسک است.
کافی است یک شیر آب در منزل داشته باشید تا بتوانید اولین روز رژیم را شروع کنید. البته این برنامه غذایی در اصل برای لاغری نبوده و بیشتر جنبه سم‌زدایی و پاکسازی بدن دارد؛ ولی باتوجه به اینکه کالری دریافتی‌تان در طول روز چیزی در حد صفر است، شک نکنید در کنار سم‌زدایی، لاغر هم خواهید شد. تنها نکته‌ای که باید همیشه در مورد رژیم آب یادتان باشد این است که خوردنِ همه چیز ممنوع است، البته به جز آب.
نکته مهم: گروه فیتامین به هیچ وجه رژیم آب را تأیید و پیشنهاد نمی‌کند. این مطلب فقط برای معرفی رژیم آب گردآوری شده است.
میزان کاهش وزن با رژیم آب درمانی ۷ روزه
بله رژیم آب لاغرتان می‌کند؛ اما کاهش وزن تنها با نوشیدن آب روش مناسبی نیست. در این رژیم، دائم باید گرسنگی بکشید و به احتمال زیاد بعد از چند روز به همان الگوی قبلی غذا خوردن برمی‌گردید. همچنین وزنی که کم کرده‌اید را دوباره و حتی بیشتر از قبل اضافه خواهید کرد.
با رژیم لاغری آب شما حتما چند کیلویی کم می‌کنید؛ اما این چند کیلو عمدتا آب، توده عضلانی و ذخیره کربوهیدارتیِ بدن شماست و هرگز چربی نیست. برای اینکه چربی‌ها در بدنتان بسوزند، به رژیم‌های تخصصی‌تر و تمرینات ورزشی نیاز است؛ نه رژیم‌های تک‌بعدی و عجیبی مثل رژیم لاغری آب.
حتی اگر قصد دارید فوری وزن کم کنید یا روزه بگیرید، می‌توانید از انواع رژیم‌های روزه‌داری یا لاغری دیگری استفاده کنید که سودمندتر است. همچنین به شما کمک می‌کند وزنتان به‌صورت پایدار کم شود.
به هرحال باید قبل از امتحان چنین رژیمی از خطرات آن کاملا آگاه باشید. در صورت بروز حس بیماری یا به‌هم خوردنِ حالتان، سریعا این رژیم را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
برای تجربه کاهش وزن سالم و همیشگی باید از رژیم غذایی اصولی و تمرینات ورزشی متناسب با شرایط بدنی و هدفتون استفاده کنید. برای مشاوره با کارشناسان و دریافت رژیم غذایی و برنامه ورزشی آنلاین به صفحه “مشاوره ورزشی فیتامین” بروید و جلسه مشاوره رزرو کنید.
مضرات رژیم لاغری آب
مضرات و معایبی که مقالات علمی درباره رژیم آب نام برده‌اند، بسیار زیاد و خطرناک و گاهی ترسناک است! اگر رژیم آب را فقط برای یکی دو روز امتحان کنید شاید تا این حد خطرناک نباشد؛ اما نگه داشتنِ این رژیم برای مدت طولانی (بیشتر از ۳ روز) می‌تواند خطرات زیر را داشته باشد:
۱. کاهش وزن خطرناک و عضله‌سوزی
همان‌طورکه در بالا هم اشاره شده بود، رژیم آب شما را ناگهان تا حد زیادی لاغر می‌کند؛ اما این وزنی که کم میشود حجم عضله، ذخیره کربوهیدرات و آب بدن است و هرگز چربی‌های ذخیره شده و اضافه نیست! این جمله به این معناست که لاغری با روزه آب، نه‌تنها سالم نیست، بلکه حتی زیبا هم نیست.
۲. وخیم‌شدن مشکلات پزشکی زمینه‌ای
حتی رژیم آب برای مدت کوتاه می‌تواند سلامتی شما را به شدت تهدید کند به‌خصوص اگر دچار بیماری‌هایی زمینه‌ای بیماری‌هایی از جمله نقرس، دیابت نوع ۱ و۲، اختلالات تغذیه‌ای مثل آنورکسیا یا بولیمیا، افسردگی و مشکلات اعصاب باشید؛ چنین رژیمی قطعا برای شما ممنوع است.
اگر رژیم آب برای مدت طولانی ادامه یابد بروز حالت‌های غیرعادی مثل اختلال حواس یا هذیان گویی امکان دارد. اگر شخصی که چنین روزه‌ای گرفته دچار توهم، فراموشی، پریشانی یا هذیان گویی شد بلافاصله رژیم باید قطع شود و به پزشک مراجعه شود.
سوءتغذیه یکی از بدیهی‌ترین نتایج رژیم آب است. واقعا تا چند روز می‌توانید به بدنتان هیچ غذایی نرسانید و دچار سوءتغذیه نشوید؟ واقعا راه پرخطر و آزاردهنده‌ای‌ست.
۳. کالری دریافتی کم و انرژی کمتر
در رژیم آب شما هیچ غذایی که انرژی بدنتان را تأمین کند نمی‌خورید؛ پس کاملا انتظار اینکه بی‌حال و بی‌انرژی شوید را داشته باشید. حتی سرگیجه و غش کردن در اثر بی‌حالیِ شدید قابل پیش‌بینی است.
کم کردنِ کالری دریافتیِ روزانه تا حدی مجاز است؛ اما اینکه به ناگهان کالری دریافتی شما به صفر برسد نتیجه‌ای جز قحطیِ بدن و در نتیجه کُند شدنِ شدید متابولیسم نخواهد داشت. شما می‌توانید متابولیسم پایه بدنتان و مقدار انرژی مصرفی بدن خود را محاسبه کنید.
محاسبه متابولیسم پایه بدن برای کاهش وزن
۴. افسردگی و اضطراب
یکی دیگر از آسیب‌ها و فشارهای چنین رژیم‌هایی، فشار آمدن به اعصاب است. فقط نوشیدن آب اعصاب شما را ضعیف می‌کند و دچار استرس و افسردگی می‌شوید.
۵. نازک شدن و ریزش شدید موها
به دلیل اینکه هیچ ماده مغذی یا معدنی به بدنتان نمی‌رسانید، موها، پوست و ناخن‌هایتان جلوه و زیبایی خود را از دست می‌دهند و دچار ریزش موی شدید خواهید شد.
۶. کم‌آبی بدن
کم‌آب‌شدنِ بدن در رژیم آب عجیب به نظر می‌رسد، اما حقیقت دارد. در حالت عادی حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد آب بدن از غذاهای خوراکی تأمین میشود. اگر با حذف غذا، آب بیشتر نوشیده نشود، شما به عوارض کم‌آبی هم دچار خواهید شد.
۷. هیپوناترمی یا کمبود سدیم در خون
کمبود سدیم خون، اسم یک نوع اختلال در سطح الکترولیت‌های بدن است. این اختلال در اثر عوامل مختلفی از جمله نوشیدن بیش‌ازحد آب به‌وجود می‌آید. نوشیدن آب بیش‌ازحد در رژیم آب عملکرد کلیه‌ها را با اختلال مواجه می‌کند.
در نتیجه با رقیق‌شدنِ سدیم موجود در خون، شما دچار عوارض هیپوناترمی هم می‌شوید. عوارضی از جمله تورم مغز که ممکن است منجربه کما یا مرگ شود.
موارد دیگر از مضرات رژیم لاغری آب
- خستگی بدن
- تغییرات خطرناک فشار خون
- ولع و پرخوری پس از پایان رژیم
- گیجی خستگی و مشکل در تمرکز
- افزایش وزن بعد از بازکردن رژیم
- برهم خوردنِ تعادل الکترولیتی بدن
- برهم خوردنِ تعادل الکترولیتی بدن
- برهم خوردنِ تعادل انسولین و تیروئید
فواید رژیم آب
در ادامه می‌خواهیم کمی هم از فواید رژیم آب بگوییم. افرادی‌که احتمال ابتلا به بیماری‌های زیر را دارند، می‌توانند با دوره کوتاه (۴۸ ساعته) رژیم لاغری آب بگیرند:
- سم‌زدایی بدن
- آماده‌شدن برای یک رویه پزشکی
- کاهش وزن (البته از نوع غیرسالم)
- تا حدی کمک به فشار خون و کلسترول بالا
- اتوفاژی (یا تجزیه و بازیافت بخش‌های قدیمی و خطرناک سلول‌ها)
نکات ضروری درباره رژیم آب برای لاغری
- به هیچ وجه طولانی‌تر از سه روز رژیم آب نگیرید.
- حتماً قبل از گرفتن این رژیم به مدت چند ساعت یا یک روز رژیم را امتحان کنید تا از قابل تحمل بودن آن برای خودتان اطمینان حاصل کنید.
- رژیم گرفتن نیاز به آمادگی بدنی و ذهنی زیادی دارد، در نتیجه حتماً حواستان باشد که:
- در طول دوره رژیم از ورزش‌های سخت و شدت بالا بپرهیزید.
- حتماً ساعتی را برای استراحت‌کردن و خوابیدن در نظر بگیرید.
- می‌توانید به‌آرامی رژیم آب را پیش ببرید و ابتدا فقط وعده‌های غذایی‌تان را کاهش دهید.
- قبل از شروع رژیم، میزان کالری کافی دریافت کنید و غذاهای مغذی بخورید تا در طول روز انرژی داشته باشید.
شرایط ممنوعه برای رژیم آب
اگر یکی از موارد زیر را دارید رژیم آب برای شما ممنوع است و نباید این رژیم را امتحان کنید؛ چراکه برای شما امن نیست.
- لوپوس
- سرطان
- مصرف الکل
- افراد کم وزن
- مشکلات قلبی
- اختلالات تیروئیدی
- کودکان و نوجوانان
- ابتلا به دیابت نوع ۱
- بارداری یا شیردهی
- مصرف داروی خاص
- میگرن غیرقابل کنترل
- قند خون پایین یا دیابت
- بیماری کبدی یا کلیه‌ای
- اختلالات آنزیمی در بدن
- اگر به‌تازگی خون داده‌اید
- ایدز و یا بیماری‌های عفونی
- بیماری قلبی و آریتمی قلبی
- بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی
- مشکلات عروقی یا جریان خون ضعیف
سخن پایانی
رژیم آب و رژیم آب درمانی ۷ روزه را در این مطلب فیتامین به‌طور کامل توضیح دادیم. این رژیم لاغری عوارضی را برای بیماران مبتلا به دیابت یا دارای مشکلات کلیه‌ای به دنبال دارد. این رژیم در کل اصلا توصیه نمی‌شود. بهترین راه برای لاغری تضمینی و دائمی استفاده از رژیم غذایی اصولی در کنار تمرینات ورزشی است.
منبع: WIKIHOW – medicalnewstoday – ajc
سلام من مستانه هستم ۴۸ ساله از امروز میخواهم رژیم آب بگیرم
سه سال پیش رژیم خوبی گرفتم یعنی پنج روز آب درمانی و بعد خوردن مرغ آب پز یا کبابی با سالاد
بعد از یکسال از ۸۵ کیلو به ۶۵ کیلو رسیدم
مدت یکسال همون وزنم بود که دوباره رژیم را ول کردم و خوردن را شروع و حالا وزنم بعد از یکسال شدهه
۷۴.۵۰۰
امروز دیدم وای لباسهام اصلا تنم نمیرهه
غصه دار شدم و به خودم گفتم درسته در حال یائسه شدن هستم ولی شاید دوباره مثل سه سال پیش بتونم مصمم بشوم و رژیم را جدی دنبال کنم
حالا هم این سایت خوب را به طور تصادفی پیدا کردم و امیدوارم بتوانم این راه سخت را طی کنم و به وزن دلخواهم برسم. اینکارم دو علت دارهه یک علتش برای خوش هیکلی و دومیش به خاطر کمر و زانو درد شدیدم که با اضافه وزن بدتر میشود.
به امید خدا از امروز آب درمانی را شروع کردم. اینجا خواندم که بعضی ها با آب درمانی خیلی زیاد کم کردند و باعث لاغری شدیدی میشود ببینم این معجزه برای من هم روی میدهد یا نه
درود بر شما دوست عزیز ? تشکر از ثبت نظرتون. امیدواریم همیشه سلامت و موفق باشید. پیشنهاد می‌کنیم از بهترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده کنید. طبق رژیم غذایی اصولی پیش برید و بدونِ حذف غذا در کنار تمرینات ورزشی در منزل در کمترین زمان به بهترین نتیجه برسید. بدونِ آسیب رسوندن به بدنتون. برای مشاوره و دریافت رژیم غذایی و برنامه ورزشی آنلاین فیتامین عدد 12 رو به شماره 10009848 بفرستید.
سلام منم یکم میترسم ولی نباید به هیچکس بگم چون همه منعم میکنن و بزور انقدراذیتم میکنن که بشکنم رژیممو انشالا بعداز عید اگه به وزن ایده آلم نرسیدم رژیم آب رو شروع میکنم (البته باید به همسرم بگم نه؟)
درود بر شما دوست گرامی ? امیدواریم همیشه سلامت و موفق باشید. برای کاهش وزن و تناسب اندام همیشگی بهترین راه یعنی (رژیم غذایی اصولی و انجام تمرینات ورزشی) رو باید انتخاب کرد تا بدونِ آسیب رسوندن به بدن در کمترین زمان به بهترین نتیجه رسید. برای مشاوره با کارشناسان و دریافت رژیم غذایی و برنامه ورزشی آنلاین فیتامین عدد 12 رو به شماره 10009848 بفرستید.
سلام میشه منم از زندگیم بگم مثل اینکه اینجا همه دارن از زندکیشون میگن
تشکر از همراهی و ثبت نظر شما دوست عزیز ? همواره موفق و سلامت باشید.
من این رژیم رو چند بار گرفتم حتی یه بار تا 20 روز نگه داشتم اخراش آدم به شدت از غذا متنفر میشه و اصلا میل نداره چیزی بخوره
درود بر شما دوست عزیز ? امیدواریم همیشه سلامت و موفق باشید. بهترین راه برای لاغری تضمینی همراه با سلامتی و بدون آسیب، پیروی از رژیم غذایی شامل مواد مغذی و ضروری برای بدن هر فرد هست. که با توجه به هدف فرد و میزان لازم برای کاهش وزن، توسط کارشناسان مجرب طراحی بشه. همراه با رژیم غذایی هم لازمه حتما تمرینات ورزشی به‌صورت منظم انجام بشه. پیروی از سبک زندگی سالم برای همه ما ضروریه.
سلام. مایلم یکم از اوضاع و احوال روزه آبی که گرفتم بگم ، تا یه سری ابهامات برطرف بشه ، اینکه تو متن نوشته باید حتما سلامت باشی تا بتونی این روزه رو بگیری کاملا غلطه ، اتفاقا این روزه برای درمان و سلامتی بیماران لازمه .
من برای شروع و اینکه بدونم واقعا میتونم همچین روزه ای رو بگیرم ، از کم شروع کردم به این معنی که سه روز آب درمانی کردم ، دفعه ی بعد پونزده روز روزه گرفتم و دفعه سوم میخواستم چهل روزه بگیرم که متاسفانه به خاطر یکی دو مورد اشتباهی که انجام دادم نتونستم تا آخر پیش برم و روز سی و سوم به روزه خاتمه دادم . لازم به ذکره که دوستانی که میخوان از این روزه استفاده کنن اصلا نباید نگران گرسنگی باشن ، مقوله ی گرسنگی بعد از سه روز به طور کامل از بین میره ، یعنی اگر بتونی سه روز اول رو تحمل کنی از روز چهارم گرسنه نمیشی و به طور گذار احساس گرسنگی میاد و با خوردن یه لیوان آب برطرف میشه .
من آدمی بودم که در زمان عادی اگر شام نمیخوردم نصفه شب از گرسنگی بیدار میشدم و کلا به خاطر یه سری مشکلاتی که داشتم حتی اگر شام هم میخوردم شبها خواب آرامی نداشتم و وقتی که صبح بیدار میشدم با اینکه حد اقل هفت هشت ساعت خوابیده بودم کسل بودم ، تازه اکثرا تا دیروقت ( ساعت یک یا دو شب) پای نت بودم . ولی در زمان آب درمانی زمان خواب من به پنج یا شش ساعت رسیده بود و خواب خیلی سنگین و آرام ، که بعد از بیدار شدن احساس سبکی لذت بخشی داشتم در ضمن دیگه حتی اگر خودم هم میخواستم نمی تونستم تا دیر وقت بیدار بمونم ساعت ده نهایتا یازده شب خوابم میبرد .
تو این مدت من کارهای روزانه رو انجام میدادم ، چون مادر خونه هستم بالطبع آماده کردن صبحانه و ناهار و شام و تمیز کردن منزل و گاهی هم خرید کردن به عهده من بود و همه رو به تنهایی انجام میدادم در ضمن روزانه حد اقل یه ساعت پیاده روی داشتم گاهی هم بیشتر . روزایی که نمیتونستم پیاده روی برم توی خونه یه ساعت ورزش میکردم . تو این مدت هم مهمان شدم هم مهمان داشتم .
به دوستان توصیه میکنم که اگر قرار هست که روزه طولانی بگیرن اولا حتما مطالعات کافی داشته باشن و بی گدار به آب نزنن و اینکه حتما تحت نظر باشن ، من در هر دو مورد روزه طولانی که داشتم ( 15 و 33 روز) تحت نظر بودم و هر دو یا سه روز گزارش وضع حالم رو به صورت تلفنی میدادم و هر روز نبض و فشار خون و دمای بدنم رو اندازه میگرفتم و یادداشت میکردم ، هر روز تنقیه رو انجام میدادم .
در مدت 15 روز آب درمانی تقریبا 12کیلو کم کردم و 33 روز 22 کیلو کم کردم . باز هم به خاطر یک اشتباه نتونستم کاهش وزنم رو تثبیت کنم ، امیدوارم در آینده ای نزدیک شرایطی پیش بیاد که دوباره بتونم این روزه رو بگیرم .
فعلا آمادگیشو ندارم .
درود بر شما دوست گرامی ? امیدواریم همیشه موفق و سلامت باشید. تشکر از ثبت نظرتون. بهترین راه برای کاهش وزن سالم و تناسب اندام همیشگی، استفاده از رژیم غذایی سالم و اصولی همراه با انجام تمرینات ورزشی منظم هست که طبق شرایط بدنی و هدف فرد طراحی شده باشه.