درباره رژیم آب (Water diet) و لاغری با رژیم آب درمانی ۷ روزه تأثیرات مختلف آن چیزی شنیده‌اید؟ اولین سؤالی که در مورد این رژیم پیش می‌آید این است که نوشیدنِ آب کجای دل آدم را می‌گیرد؟! اصلا نکند خطر زیادی داشته باشد؟
باید بگوییم که هر رژیمی نیاز به بررسی دقیق و علمی دارد تا با اطمینان کامل سراغ آن برویم. در این مطلب به معرفی رژیم لاغری آب پرداختیم تا شما را از هر آنچه که لازم است بدانید آگاه کنیم. پس تا پایان مطلب رژیم آب با فیتامین همراه باشید.
معرفی رژیم آب و کاهش وزن سریع با آب درمانی رژیمی
همان‌طورکه از نام این رژیم هم مشخص است، برنامه غذایی‌تان از صبح تا شب فقط نوشیدنِ آب است. رژیم آب ساده و بدون نیاز به ماده اولیه‌ای که اثرات سم‌زدایی فوق‌العاده‌ای دارد؛ اما بسیار پر ریسک است.
کافی است یک شیر آب در منزل داشته باشید تا بتوانید اولین روز رژیم را شروع کنید. البته این برنامه غذایی در اصل برای لاغری نبوده و بیشتر جنبه سم‌زدایی و پاکسازی بدن دارد؛ ولی باتوجه به این‌که کالری دریافتی‌تان در طول روز چیزی در حد صفر است، شک نکنید در کنار سم‌زدایی، لاغر هم خواهید شد. تنها نکته‌ای که باید همیشه در مورد رژیم آب یادتان باشد این است که خوردنِ همه چیز ممنوع است، البته به جز آب.
نکته مهم: گروه فیتامین به هیچ وجه رژیم آب را تأیید و پیشنهاد نمی‌کند. این مطلب فقط برای معرفی رژیم آب گردآوری شده است.
میزان کاهش وزن با رژیم آب درمانی ۷ روزه
بله رژیم آب لاغرتان می‌کند؛ اما کاهش وزن تنها با نوشیدن آب روش مناسبی نیست. در این رژیم، دائم باید گرسنگی بکشید و به احتمال زیاد بعد از چند روز به همان الگوی قبلی غذا خوردن برمی‌گردید. همچنین وزنی که کم کرده‌اید را دوباره و حتی بیشتر از قبل اضافه خواهید کرد.
با رژیم لاغری آب شما حتما چند کیلویی کم می‌کنید؛ اما این چند کیلو عمدتا آب، توده عضلانی و ذخیره کربوهیدارتیِ بدن شماست و هرگز چربی نیست. برای این‌که چربی‌ها در بدنتان بسوزند، به رژیم‌های تخصصی‌تر و تمرینات ورزشی نیاز است؛ نه رژیم‌های تک‌بعدی و عجیبی مثل رژیم لاغری آب.
حتی اگر قصد دارید فوری وزن کم کنید یا روزه بگیرید، می‌توانید از انواع رژیم‌های روزه‌داری یا لاغری دیگری استفاده کنید که سودمندتر است. همچنین به شما کمک می‌کند وزنتان به‌صورت پایدار کم شود.
به هرحال باید قبل از امتحان چنین رژیمی از خطرات آن کاملا آگاه باشید. در صورت بروز حس بیماری یا به‌هم خوردنِ حالتان، سریعا این رژیم را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
برای تجربه کاهش وزن سالم و همیشگی باید از رژیم غذایی اصولی و تمرینات ورزشی متناسب با شرایط بدنی و هدفتون استفاده کنید. برای مشاوره با کارشناسان و دریافت رژیم غذایی و برنامه ورزشی آنلاین به صفحه “مشاوره ورزشی فیتامین” بروید و جلسه مشاوره رزرو کنید.
مضرات رژیم لاغری آب
مضرات و معایبی که مقالات علمی درباره رژیم آب نام برده‌اند، بسیار زیاد و خطرناک و گاهی ترسناک است! اگر رژیم آب را فقط برای یکی دو روز امتحان کنید شاید تا این حد خطرناک نباشد؛ اما نگه داشتنِ این رژیم برای مدت طولانی (بیشتر از ۳ روز) می‌تواند خطرات زیر را داشته باشد:
۱. کاهش وزن خطرناک و عضله‌سوزی
همان‌طورکه در بالا هم اشاره شده بود، رژیم آب شما را ناگهان تا حد زیادی لاغر می‌کند؛ اما این وزنی که کم می‌شود حجم عضله، ذخیره کربوهیدرات و آب بدن است و هرگز چربی‌های ذخیره شده و اضافه نیست! این جمله به این معناست که لاغری با روزه آب، نه‌تنها سالم نیست، بلکه حتی زیبا هم نیست.
۲. وخیم‌شدن مشکلات پزشکی زمینه‌ای
حتی رژیم آب برای مدت کوتاه می‌تواند سلامتی شما را به شدت تهدید کند به‌خصوص اگر دچار بیماری‌هایی زمینه‌ای بیماری‌هایی از جمله نقرس، دیابت نوع ۱ و۲، اختلالات تغذیه‌ای مثل آنورکسیا یا بولیمیا، افسردگی و مشکلات اعصاب باشید؛ چنین رژیمی قطعا برای شما ممنوع است.
اگر رژیم آب برای مدت طولانی ادامه یابد بروز حالت‌های غیرعادی مثل اختلال حواس یا هذیان گویی امکان دارد. اگر شخصی که چنین روزه‌ای گرفته دچار توهم، فراموشی، پریشانی یا هذیان گویی شد بلافاصله رژیم باید قطع شود و به پزشک مراجعه شود.
سوءتغذیه یکی از بدیهی‌ترین نتایج رژیم آب است. واقعا تا چند روز می‌توانید به بدنتان هیچ غذایی نرسانید و دچار سوءتغذیه نشوید؟ واقعا راه پرخطر و آزاردهنده‌ای‌ست.
۳. کالری دریافتی کم و انرژی کمتر
در رژیم آب شما هیچ غذایی که انرژی بدنتان را تأمین کند نمی‌خورید؛ پس کاملا انتظار این‌که بی‌حال و بی‌انرژی شوید را داشته باشید. حتی سرگیجه و غش کردن در اثر بی‌حالیِ شدید قابل پیش‌بینی است.
کم کردنِ کالری دریافتیِ روزانه تا حدی مجاز است؛ اما این‌که به ناگهان کالری دریافتی شما به صفر برسد نتیجه‌ای جز قحطیِ بدن و در نتیجه کُند شدنِ شدید متابولیسم نخواهد داشت. شما می‌توانید متابولیسم پایه بدنتان و مقدار انرژی مصرفی بدن خود را محاسبه کنید.
محاسبه متابولیسم پایه بدن برای کاهش وزن
۴. افسردگی و اضطراب
یکی دیگر از آسیب‌ها و فشارهای چنین رژیم‌هایی، فشار آمدن به اعصاب است. فقط نوشیدن آب اعصاب شما را ضعیف می‌کند و دچار استرس و افسردگی می‌شوید.
۵. نازک شدن و ریزش شدید موها
به دلیل این‌که هیچ ماده مغذی یا معدنی به بدنتان نمی‌رسانید، موها، پوست و ناخن‌هایتان جلوه و زیبایی خود را از دست می‌دهند و دچار ریزش موی شدید خواهید شد.
۶. کم‌آبی بدن
کم‌آب‌شدنِ بدن در رژیم آب عجیب به نظر می‌رسد، اما حقیقت دارد. در حالت عادی حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد آب بدن از غذاهای خوراکی تأمین می‌شود. اگر با حذف غذا، آب بیشتر نوشیده نشود، شما به عوارض کم‌آبی هم دچار خواهید شد.
۷. هیپوناترمی یا کمبود سدیم در خون
کمبود سدیم خون، اسم یک نوع اختلال در سطح الکترولیت‌های بدن است. این اختلال در اثر عوامل مختلفی از جمله نوشیدن بیش‌ازحد آب به‌وجود می‌آید. نوشیدن آب بیش‌ازحد در رژیم آب عملکرد کلیه‌ها را با اختلال مواجه می‌کند.
در نتیجه با رقیق‌شدنِ سدیم موجود در خون، شما دچار عوارض هیپوناترمی هم می‌شوید. عوارضی از جمله تورم مغز که ممکن است منجربه کما یا مرگ شود.
موارد دیگر از مضرات رژیم لاغری آب
- خستگی بدن
- تغییرات خطرناک فشار خون
- ولع و پرخوری پس از پایان رژیم
- گیجی خستگی و مشکل در تمرکز
- افزایش وزن بعد از بازکردن رژیم
- برهم خوردنِ تعادل الکترولیتی بدن
- برهم خوردنِ تعادل الکترولیتی بدن
- برهم خوردنِ تعادل انسولین و تیروئید
فواید رژیم آب
در ادامه می‌خواهیم کمی هم از فواید رژیم آب بگوییم. افرادی‌که احتمال ابتلا به بیماری‌های زیر را دارند، می‌توانند با دوره کوتاه (۴۸ ساعته) رژیم لاغری آب بگیرند:
- سم‌زدایی بدن
- آماده‌شدن برای یک رویه پزشکی
- کاهش وزن (البته از نوع غیرسالم)
- تا حدی کمک به فشار خون و کلسترول بالا
- اتوفاژی (یا تجزیه و بازیافت بخش‌های قدیمی و خطرناک سلول‌ها)
نکات ضروری درباره رژیم آب برای لاغری
- به هیچ وجه طولانی‌تر از سه روز رژیم آب نگیرید.
- حتماً قبل از گرفتن این رژیم به مدت چند ساعت یا یک روز رژیم را امتحان کنید تا از قابل تحمل بودن آن برای خودتان اطمینان حاصل کنید.
- رژیم گرفتن نیاز به آمادگی بدنی و ذهنی زیادی دارد، در نتیجه حتماً حواستان باشد که:
- در طول دوره رژیم از ورزش‌های سخت و شدت بالا بپرهیزید.
- حتماً ساعتی را برای استراحت‌کردن و خوابیدن در نظر بگیرید.
- می‌توانید به‌آرامی رژیم آب را پیش ببرید و ابتدا فقط وعده‌های غذایی‌تان را کاهش دهید.
- قبل از شروع رژیم، میزان کالری کافی دریافت کنید و غذاهای مغذی بخورید تا در طول روز انرژی داشته باشید.
شرایط ممنوعه برای رژیم آب
اگر یکی از موارد زیر را دارید رژیم آب برای شما ممنوع است و نباید این رژیم را امتحان کنید؛ چراکه برای شما امن نیست.
- لوپوس
- سرطان
- مصرف الکل
- افراد کم وزن
- مشکلات قلبی
- اختلالات تیروئیدی
- کودکان و نوجوانان
- ابتلا به دیابت نوع ۱
- بارداری یا شیردهی
- مصرف داروی خاص
- میگرن غیرقابل کنترل
- قند خون پایین یا دیابت
- بیماری کبدی یا کلیه‌ای
- اختلالات آنزیمی در بدن
- اگر به‌تازگی خون داده‌اید
- ایدز و یا بیماری‌های عفونی
- بیماری قلبی و آریتمی قلبی
- بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی
- مشکلات عروقی یا جریان خون ضعیف
سخن پایانی
رژیم آب و رژیم آب درمانی ۷ روزه را در این مطلب فیتامین به‌طور کامل توضیح دادیم. این رژیم لاغری عوارضی را برای بیماران مبتلا به دیابت یا دارای مشکلات کلیه‌ای به دنبال دارد. این رژیم در کل اصلا توصیه نمی‌شود. بهترین راه برای لاغری تضمینی و دائمی استفاده از رژیم غذایی اصولی در کنار تمرینات ورزشی است.
منبع: WIKIHOW – medicalnewstoday – ajc
با درود امروز وارد دومین روز آب درمانی شدم.صبح که بیدار شدم کمی احساس گرسنگی کردم .اول از همه خودم رو وزن کردم که حدود یک کیلو وزن کم کردم.بعد با اجازتون یک لیوان آب پرتقال زدم به بدن و الان هم مثل شیر در خدمت شما هستم.خیلی احساس خوب و سبک وزنی دارم.خیلی هم با نشاط هستم.
سلام علیرضای عزیز. در واقع قصد ما از معرفی این رژیم، ارائه ی معایب و مضرات آن هست و توصیه به استفاده از این رژیم نمیکنیم ولی انتخاب شخصی شما محترمه. سالم و سلامت باشید.
سلام خسته نباشید من بعداز زایمان بیست کیلو وزن اضافه کردم و الان مجبورم بخاطرشیردادن بیشتربخورم ،میخوام رژیم بگیرم خیلی استرسی شدم و افسردگی گرفتم بخاطر اندامم بایدچیکارکنم
درود بر شما دوست عزیز ? تا شش ماه بعد زایمان نمیشه رژيم بگیرید بعد از شش ماه یک رژيم غذایی اصولی رو در پیش بگیرید همراه با ورزش. ورزش رو سه ماه بعد از زایمان با توجه به شرایط جسمی و آمادگی بدنتون می‌تونید به‌صورت سبک انجام بدید.
با سلام من خانم ۵۰ساله هستم که ۸روز رژیم آب گرفتم و کوچکترین غذایی نخوردم جز یه آب پرتقال کوچک و خیلی هم راضی هستم تمام داروهای که مصرف میکردم دیگه استفاده نمیکنم واقعا راضیم در ضمن من یک روز تصمیم گرفتم یدفعه شروع کردم نه کمکم
دوست عزیز ? (این مطلب فقط برای اطلاع‌رسانی‌ست و به هیچ‌وجه این رژيم توصیه و تجویز نمیشه). بدن همه ما روزانه به دریافت مواد غذایی ضروری نیاز داره و عدم دریافتش باعث آسیب شدید به بدن میشه. از یک رژيم غذایی اصولی همراه با تمرینات ورزشی اختصاصی استفاده کنید که همه مواد لازم رو به بدنتون برسونه تا کاهش وزن متناسب و همیشگی و بدون آسیب و تجربه کنید.
با سلام چند سوال در باره روزه آب
1.در روزه آب مناسب ترین آب ،آب تصفیه شده است یانه؟
2.آب باید در زمان خاصی مصرف شود یادر هر زمانی باشد مشکل ندارد؟
درود بر شما دوست گرامی ? آب شرب و آشامیدنی. خیر زمان خاصی نداره. این رژیم به هیچ وجه از سمت گروه فیتامین توصیه و تایید نمیشه. مگر به دستور پزشک متخصص خود شما و برای درمان.
من یه بار 23 روز روزه آب گرفتم البته چندتا میوه کوچک میخوردم و کمی خرما ولی خیلی سخت بود اصلا انگار تو این دنیا نبودم. ولی خیلی خوب کم کردم وزنم هم برنگشت ولی خیلی سخت بود در حدی بود که روز سوم انگار تو ابرا بودم توهم میزدم از بس قندم میفتاد ولی گرسنه نمیشدم اصلااااااا ابم روزی ده تا لیوان میخوردم جرعه جرعه ولیرهمسرم نزاشت ادامه بدم به محض این که قطع کردم رژیم حذف کربو هیدارت گرفتم ۲۵ کیلو دیگه بجز اون 12 کیلو کم کردم این یکی بهتر بود چون هویجو کاهو خرما شیر مرغ کباب شده ماهی کباب شده روزی یه سیب زمینی کوچیک آبپز صبحانه میخوردم .ویک ساعت هم پیاده روی میکردم یا میرقصیدم .ولی یک ماه نیم تمام لب به نون برنج روغن ماکارانی چربی شیرینی شکلات قند وهر چیزی که چاق کنندست مخصوصاااا سس ونوشابه یا دلستر نزدم سخت بود ولی گذشت منم وزنم زیاد بود خیلی چاق بودم ولی الان با این که باردارم هفت ماهمه هنوز وزن اضافه نکردم اگر کسی میخواد بگیره این یکی رو بگیره عالیه هیچوقتم گرسنه نمیشه
ممنونیم از ثبت نظرتون دوست عزیز ? این رژیم‌ها تأیید نمیشه چون بدن باید تمام گروه‌های مواد غذایی درشت مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها رو هر روز دریافت کنه و سوخت غالب بدن قند هست و اگر تأمین نشه قطعا عوارض زیادی برای بدن داره و فرد رو بیمار می‌کنه. هیچ توصیه‌ای در خصوص رژیم آب و رژیم‌هایی که حذف کامل درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها دارن نمیشه. کاهش وزن با این رژیم‌ها موقته و نامتناسبه. بهترین راه برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده از رژیم غذایی اصولی و انجام تمرینات ورزشی متناسب با فرم بدنی و هدفتونه.