درباره رژیم آب (Water diet) و لاغری با رژیم آب درمانی ۷ روزه تأثیرات مختلف آن چیزی شنیدهاید؟ اولین سؤالی که در مورد این رژیم پیش میآید این است که نوشیدنِ آب کجای دل آدم را میگیرد؟! اصلا نکند خطر زیادی داشته باشد؟
باید بگوییم که هر رژیمی نیاز به بررسی دقیق و علمی دارد تا با اطمینان کامل سراغ آن برویم. در این مطلب به معرفی رژیم لاغری آب پرداختیم تا شما را از هر آنچه که لازم است بدانید آگاه کنیم. پس تا پایان مطلب رژیم آب با فیتامین همراه باشید.
معرفی رژیم آب و کاهش وزن سریع با آب درمانی رژیمی
همانطورکه از نام این رژیم هم مشخص است، برنامه غذاییتان از صبح تا شب فقط نوشیدنِ آب است. رژیم آب ساده و بدون نیاز به ماده اولیهای که اثرات سمزدایی فوقالعادهای دارد؛ اما بسیار پر ریسک است.
کافی است یک شیر آب در منزل داشته باشید تا بتوانید اولین روز رژیم را شروع کنید. البته این برنامه غذایی در اصل برای لاغری نبوده و بیشتر جنبه سمزدایی و پاکسازی بدن دارد؛ ولی باتوجه به اینکه کالری دریافتیتان در طول روز چیزی در حد صفر است، شک نکنید در کنار سمزدایی، لاغر هم خواهید شد. تنها نکتهای که باید همیشه در مورد رژیم آب یادتان باشد این است که خوردنِ همه چیز ممنوع است، البته به جز آب.
نکته مهم: گروه فیتامین به هیچ وجه رژیم آب را تأیید و پیشنهاد نمیکند. این مطلب فقط برای معرفی رژیم آب گردآوری شده است.
میزان کاهش وزن با رژیم آب درمانی ۷ روزه
بله رژیم آب لاغرتان میکند؛ اما کاهش وزن تنها با نوشیدن آب روش مناسبی نیست. در این رژیم، دائم باید گرسنگی بکشید و به احتمال زیاد بعد از چند روز به همان الگوی قبلی غذا خوردن برمیگردید. همچنین وزنی که کم کردهاید را دوباره و حتی بیشتر از قبل اضافه خواهید کرد.
با رژیم لاغری آب شما حتما چند کیلویی کم میکنید؛ اما این چند کیلو عمدتا آب، توده عضلانی و ذخیره کربوهیدارتیِ بدن شماست و هرگز چربی نیست. برای اینکه چربیها در بدنتان بسوزند، به رژیمهای تخصصیتر و تمرینات ورزشی نیاز است؛ نه رژیمهای تکبعدی و عجیبی مثل رژیم لاغری آب.
حتی اگر قصد دارید فوری وزن کم کنید یا روزه بگیرید، میتوانید از انواع رژیمهای روزهداری یا لاغری دیگری استفاده کنید که سودمندتر است. همچنین به شما کمک میکند وزنتان بهصورت پایدار کم شود.
به هرحال باید قبل از امتحان چنین رژیمی از خطرات آن کاملا آگاه باشید. در صورت بروز حس بیماری یا بههم خوردنِ حالتان، سریعا این رژیم را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.
برای تجربه کاهش وزن سالم و همیشگی باید از رژیم غذایی اصولی و تمرینات ورزشی متناسب با شرایط بدنی و هدفتون استفاده کنید. برای مشاوره با کارشناسان و دریافت رژیم غذایی و برنامه ورزشی آنلاین به صفحه “مشاوره ورزشی فیتامین” بروید و جلسه مشاوره رزرو کنید.
مضرات رژیم لاغری آب
مضرات و معایبی که مقالات علمی درباره رژیم آب نام بردهاند، بسیار زیاد و خطرناک و گاهی ترسناک است! اگر رژیم آب را فقط برای یکی دو روز امتحان کنید شاید تا این حد خطرناک نباشد؛ اما نگه داشتنِ این رژیم برای مدت طولانی (بیشتر از ۳ روز) میتواند خطرات زیر را داشته باشد:
۱. کاهش وزن خطرناک و عضلهسوزی
همانطورکه در بالا هم اشاره شده بود، رژیم آب شما را ناگهان تا حد زیادی لاغر میکند؛ اما این وزنی که کم میشود حجم عضله، ذخیره کربوهیدرات و آب بدن است و هرگز چربیهای ذخیره شده و اضافه نیست! این جمله به این معناست که لاغری با روزه آب، نهتنها سالم نیست، بلکه حتی زیبا هم نیست.
۲. وخیمشدن مشکلات پزشکی زمینهای
حتی رژیم آب برای مدت کوتاه میتواند سلامتی شما را به شدت تهدید کند بهخصوص اگر دچار بیماریهایی زمینهای بیماریهایی از جمله نقرس، دیابت نوع ۱ و۲، اختلالات تغذیهای مثل آنورکسیا یا بولیمیا، افسردگی و مشکلات اعصاب باشید؛ چنین رژیمی قطعا برای شما ممنوع است.
اگر رژیم آب برای مدت طولانی ادامه یابد بروز حالتهای غیرعادی مثل اختلال حواس یا هذیان گویی امکان دارد. اگر شخصی که چنین روزهای گرفته دچار توهم، فراموشی، پریشانی یا هذیان گویی شد بلافاصله رژیم باید قطع شود و به پزشک مراجعه شود.
سوءتغذیه یکی از بدیهیترین نتایج رژیم آب است. واقعا تا چند روز میتوانید به بدنتان هیچ غذایی نرسانید و دچار سوءتغذیه نشوید؟ واقعا راه پرخطر و آزاردهندهایست.
۳. کالری دریافتی کم و انرژی کمتر
در رژیم آب شما هیچ غذایی که انرژی بدنتان را تأمین کند نمیخورید؛ پس کاملا انتظار اینکه بیحال و بیانرژی شوید را داشته باشید. حتی سرگیجه و غش کردن در اثر بیحالیِ شدید قابل پیشبینی است.
کم کردنِ کالری دریافتیِ روزانه تا حدی مجاز است؛ اما اینکه به ناگهان کالری دریافتی شما به صفر برسد نتیجهای جز قحطیِ بدن و در نتیجه کُند شدنِ شدید متابولیسم نخواهد داشت. شما میتوانید متابولیسم پایه بدنتان و مقدار انرژی مصرفی بدن خود را محاسبه کنید.
محاسبه متابولیسم پایه بدن برای کاهش وزن
۴. افسردگی و اضطراب
یکی دیگر از آسیبها و فشارهای چنین رژیمهایی، فشار آمدن به اعصاب است. فقط نوشیدن آب اعصاب شما را ضعیف میکند و دچار استرس و افسردگی میشوید.
۵. نازک شدن و ریزش شدید موها
به دلیل اینکه هیچ ماده مغذی یا معدنی به بدنتان نمیرسانید، موها، پوست و ناخنهایتان جلوه و زیبایی خود را از دست میدهند و دچار ریزش موی شدید خواهید شد.
۶. کمآبی بدن
کمآبشدنِ بدن در رژیم آب عجیب به نظر میرسد، اما حقیقت دارد. در حالت عادی حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد آب بدن از غذاهای خوراکی تأمین میشود. اگر با حذف غذا، آب بیشتر نوشیده نشود، شما به عوارض کمآبی هم دچار خواهید شد.
۷. هیپوناترمی یا کمبود سدیم در خون
کمبود سدیم خون، اسم یک نوع اختلال در سطح الکترولیتهای بدن است. این اختلال در اثر عوامل مختلفی از جمله نوشیدن بیشازحد آب بهوجود میآید. نوشیدن آب بیشازحد در رژیم آب عملکرد کلیهها را با اختلال مواجه میکند.
در نتیجه با رقیقشدنِ سدیم موجود در خون، شما دچار عوارض هیپوناترمی هم میشوید. عوارضی از جمله تورم مغز که ممکن است منجربه کما یا مرگ شود.
موارد دیگر از مضرات رژیم لاغری آب
- خستگی بدن
- تغییرات خطرناک فشار خون
- ولع و پرخوری پس از پایان رژیم
- گیجی خستگی و مشکل در تمرکز
- افزایش وزن بعد از بازکردن رژیم
- برهم خوردنِ تعادل الکترولیتی بدن
- برهم خوردنِ تعادل الکترولیتی بدن
- برهم خوردنِ تعادل انسولین و تیروئید
فواید رژیم آب
در ادامه میخواهیم کمی هم از فواید رژیم آب بگوییم. افرادیکه احتمال ابتلا به بیماریهای زیر را دارند، میتوانند با دوره کوتاه (۴۸ ساعته) رژیم لاغری آب بگیرند:
- سمزدایی بدن
- آمادهشدن برای یک رویه پزشکی
- کاهش وزن (البته از نوع غیرسالم)
- تا حدی کمک به فشار خون و کلسترول بالا
- اتوفاژی (یا تجزیه و بازیافت بخشهای قدیمی و خطرناک سلولها)
نکات ضروری درباره رژیم آب برای لاغری
- به هیچ وجه طولانیتر از سه روز رژیم آب نگیرید.
- حتماً قبل از گرفتن این رژیم به مدت چند ساعت یا یک روز رژیم را امتحان کنید تا از قابل تحمل بودن آن برای خودتان اطمینان حاصل کنید.
- رژیم گرفتن نیاز به آمادگی بدنی و ذهنی زیادی دارد، در نتیجه حتماً حواستان باشد که:
- در طول دوره رژیم از ورزشهای سخت و شدت بالا بپرهیزید.
- حتماً ساعتی را برای استراحتکردن و خوابیدن در نظر بگیرید.
- میتوانید بهآرامی رژیم آب را پیش ببرید و ابتدا فقط وعدههای غذاییتان را کاهش دهید.
- قبل از شروع رژیم، میزان کالری کافی دریافت کنید و غذاهای مغذی بخورید تا در طول روز انرژی داشته باشید.
شرایط ممنوعه برای رژیم آب
اگر یکی از موارد زیر را دارید رژیم آب برای شما ممنوع است و نباید این رژیم را امتحان کنید؛ چراکه برای شما امن نیست.
- لوپوس
- سرطان
- مصرف الکل
- افراد کم وزن
- مشکلات قلبی
- اختلالات تیروئیدی
- کودکان و نوجوانان
- ابتلا به دیابت نوع ۱
- بارداری یا شیردهی
- مصرف داروی خاص
- میگرن غیرقابل کنترل
- قند خون پایین یا دیابت
- بیماری کبدی یا کلیهای
- اختلالات آنزیمی در بدن
- اگر بهتازگی خون دادهاید
- ایدز و یا بیماریهای عفونی
- بیماری قلبی و آریتمی قلبی
- بیاشتهایی عصبی و پرخوری عصبی
- مشکلات عروقی یا جریان خون ضعیف
سخن پایانی
رژیم آب و رژیم آب درمانی ۷ روزه را در این مطلب فیتامین بهطور کامل توضیح دادیم. این رژیم لاغری عوارضی را برای بیماران مبتلا به دیابت یا دارای مشکلات کلیهای به دنبال دارد. این رژیم در کل اصلا توصیه نمیشود. بهترین راه برای لاغری تضمینی و دائمی استفاده از رژیم غذایی اصولی در کنار تمرینات ورزشی است.
منبع: WIKIHOW – medicalnewstoday – ajc
سلام دوستان
یه بار توی یه مقاله ای خوندم که روزه آب و سایر رژیم های غذایی سخت در بلند مدت ممکنه باعث آسیب رسیدن به بدنتون بشه.اگر این روش ها تحت نظر پزشک باشه فکرکنم خیلی بهتر باشه اون هم نه برای زمان طولانی،بلکه برای مدت زمان معینی که پزشک صلاح میدونه
درود بر شما دوست گرامی ? درسته. این رژیمها که حذف کامل مواد غذایی رو دارن به هیچ وجه توصیه نمیشن. این مطلب فقط جهت معرفی، بررسی شده. بهترین راه برای کاهش وزن استفاده راهی بدون خطر و آسیبه یعنی پیروی از رژیم غذایی سالم و کمکالری و در کنارش ورزش منظم و اصولی و خواب و استراحت کافی.
این مطلب با بقیه مطالبی که تو اینترنت درباره رژیم آب هست فرق داره. چرا انقد منفی عزیزم؟ نمیگم خوبه یا همه امتحان کنن. ولی اینقدرهم بد نیست که نوشتید مرگ و..
چون در دین ما هم به روزه سفارش شده. در حد دو سه روز شاید بد نباشه اگر بنیه قوی داریم
درود بر شما دوست گرامی ? ما این نوع رژیمها رو به هیچ عنوان توصیه نمیکنیم. رژیمهایی مثل رژیم آب، رژیم سیب، رژیم آب هویج، رژیم کرفس و... هیچ کدوم علمی نیستند و دارای تأییدیه نمیباشند. بدن باید روزانه از مواد عالی، ویتامینها و درشتمغذیها حتما تغذیه بشه. نیاز عضلات و نیاز اندامهای داخلیِ بدن و همه اینها برای کارکرد بهترشون و ترشح بهتر هورمونها و سلامت عمومی بدن لازمه. به هیچ عنوان نباید چندین روز با این رژیمها پیش رفت و ادامه بدیم. حتی یک روزش هم نمیتونه منطقی باشه. پس، از رژیمی استفاده کنید که بتونید از همه گروههای مواد غذاییِ روزانه به مقدار لازم و باتوجه به هدفتون براتون تأمین شده باشه. صرفا با این نوع رژیمها به خومون گرسنگی، قحطی و بیماری رو هدیه میکنیم که در کنار کاهش وزن، قطعا حجم بسیار زیادی از عضلاتمون، سلامتیمون و آب بدنمون رو از دست میدیم و چربی به هیچ عنوان از دست نمیره و کم نمیشه. امیدواریم همیشه سلامت باشید.
سلام
من خانم 50 ساله هستم
حدود 20 ساله (پس از 3 زایمان پشت سرهم و سختی که داشتم و یک سقط ناخواسته) درگیر عارضه ضعف عضلانی
شدید هستم و تقریبا بدون تحرک. بخاطر عدم تحرک در ناحیه شکم و پهلوها دچار چاقی موضعی شده ام و به تبع اضافه وزن. شکمخیلی ضعیف و شل و افتاده ای دارم ممنون میشم اگر برای کاهش وزن اصولی، صحیح و سریع راهنمایی بفرمایید.
لازم به ذکره که چندین ساله امکان وزن کشی نداشتم اما حجم بدنم نشانه دهنده وجود اضافه وزن هست.
قد 160 و وزنم حدود 73-4 هست (احتمالا)
درود بر شما دوست عزیز ? ممنونیم از ثبت نظر و همراهیتون. امیدواریم همیشه سلامت و موفق باشید. شما در کنار اینکه میتونید به علاقه خودتون شروع کنید، مهمترین کاری که لازمه انجام بدید محدودیت کالری و داشتنِ یک دستور غذایی اصولی هست که بتونید مقدار کالریِ ورودیتون رو کنترل کنید و انشاءالله کاهش وزنتون رو شروع کنید. نوع ورزش طبق علاقه و سلیقه خودتونه. ولی مهمترین قسمت همین داشتنِ یک رژیم غذایی اصولیه. برای مشاوره با کارشناسان و دریافت رژیم غذایی اصولی و برنامه ورزشی آنلاین فیتامین عدد 12 رو به شماره 10009848 بفرستید.
آخه من آرزومه برسم به 100 کیلو منم از چند روز دیگه بعد تمام شدن عادت ماهانه ام شروع میکنم الان احساس ضعف و بی جونی دارم.
یعنی میشه برسم به 100 کیلو
درود بر شما دوست عزیز ? ممنونیم از ثبت نظرتون. این رژیم به هیچ وجه از سمت کارشناسان فیتامین توصیه و تأیید نمیشه. فقط در حد معرفی این مقاله گذاشته شده. برای رسیدن به کاهش وزن سالم و متناسب لازمه که از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی متناسب با هدف و شرایط بدنتون استفاده کنید. برای مشاوره با کارشناسان و دریافت رژیم غذایی و برنامه ورزشی آنلاین فیتامین عدد 12 رو به شماره 10009848 بفرستید.
سلام یعنی واقعا روزی یک کیلو کم میکنیم؟ ایم که خیلی خوبه
در کنارش کپسول ویتامینی میخوریم که بدن اذیت نشه
توصیه کارشناسان فیتامین فقط استفاده از رژیم غذایی سالم و اصولیه و این رژیم به هیج وجه توصیه نمیشه. امیدواریم همیشه سلامت و موفق باشید.