بدون نظر
5/5 - (1 امتیاز)
سوپ رژیمی

سوپ رژیمی کم کالری برای تناسب اندام

تعداد بازدید

426

زمان مطالعه

2 دقیقه
فهرست مطالب

    یکی از غذاهای متنوعی که خیلی سریع آماده می‌شود و در هر فصلی طرفدار دارد، سوپ است. حتی اگر رژیم هم داشته باشید می‌توانید سوپ رژیمی درست کنید و چند وعده در هفته میل کنید. سوپ‌های رژیمی هم باعث سیرشدنِ شما می‌شود هم این‌که وزنتان را کم می‌کند.

    در این مطلب از فیتامین ویدیو چند سوپ رژیمی همراه با توضیحات مواد لازم و طرز تهیه هرکدام را معرفی می‌کنیم. این سوپ‌های چربی سوز و کم‌ کالری را خیلی سریع بپزید و نوش جان کنید.

     

    طرز تهیه چند سوپ رژيمی کم کالری

     

    سوپ رژیمی مرغ و سبزیجات

     

     

    مواد لازم 

    سیر:‌ یک حبه

    ران مرغ: ۲ عدد

    برگ بو: یک عدد

    آب مرغ: یک دوم فنجان

    سیب‌زمینی: ۵۰۰ گرم

    پیاز متوسط: یک چهارم

    فلفل دلمه‌ای متوسط: یک دوم

    گوجه‌فرنگی پخته شده: ۴۰۰ گرم

    روغن زیتون: ۱ قاشق چای‌خوری

     

    طرز تهیه

    یک حبه سیر را با یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون سرخ کنید. پیاز و فلفل دلمه‌ای را خرد کرده و اضافه کنید. ران مرغ بی‌استخوان را خرد کرده با کمی نمک و فلفل به سبزیجات اضافه کنید.

    حالا سیب‌زمینی و گوجه‌فرنگی پخته شده و یک دوم فنجان آب مرغ و یک دوم فنجان آب و در آخر برگ بو را اضافه کنید. در قابلمه را بگذارید و بعد از پخته‌شدن نوش جان کنید.

     

     

    سوپ رژیمی مرغ و سبزیجات ایتالیایی

     

     

    مواد لازم

    سیر: یک حبه

    قارچ: دو عدد

    سینه مرغ: ۴۰۰ گرم

    کلم بروکلی: ۳۰۰ گرم

    گوجه‌فرنگی: ۳۰۰ گرم

    لوبیا سبز: ۲۰۰ گرم

    آب‌ِگوشت: یک دوم فنجان

    فلفل دلمه‌ای و پیاز متوسط: یک چهارم

    روغن زیتون: یک قاشق چای‌خوری

    ادویه ایتالیایی: یک چهارم قاشق چای‌خوری

     

    طرز تهیه

    مرغ را با یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون سرخ کنید. پیاز و سیر را سرخ کرده و قارچ و فلفل دلمه‌ای را اضافه کنید.

    آب گوشت و یک دوم فنجان آب و گوجه‌فرنگی و ادویه ایتالیایی و کلم بروکلی و مرغ را با مواد ترکیب کرده و نوش جان کنید. قبل از این‌که در قابلمه را بگذارید، لوبیا را اضافه کرده و بعد از پخت سوپ نوش جان کنید.

     

    سخن پایانی

    سوپ جز‌ء غذاهایی است که خیلی سریع و آسان درست می‌شود. تنوع این غذا خیلی زیاد است و طبق سلیقه‌های مختلف تهیه می‌شود. در این مطلب از فیتامین چند نوع سوپ رژیمی و کم‌کالری معرفی کردیم. شما هم اگر دنبال غذاهای رژیمی و کم‌کالری می‌گردید، پیشنهاد می‌کنیم حتی سوپ‌هایتان را هم با دستورهای پخت سالم و رژیمی بپزید.

    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×