بایگانی‌های عضله سازی

عضله سازی

برترین حرکات بالاتنه با دمبل برای خوش‌فرم کردن بازوها، سینه‌ها و سرشانه

معرفی ورزش بتل روپ “Battle Rope” برای تازه‌کارها + (تمرینات پیشرفته برای حرفه‌ای‌ها)

راهنمای جامع دوره حجم | چگونه سریع حجم بگیریم؟

برترین حرکات هالتر + نمونه برنامه تمرینی با حرکات هالتر

برترین حرکات چهار سر ران به سبک رونالدو | برنامه حجمی پا

معرفی حرکات جنجالی ددلیفت ؛ چالشی قدرتمند برای کل بدن

یک تیغ دولبه به نام اسکوات (Squat)؛ بررسی تخصصی حرکت اسکوات

جامع‌ترین آموزش تصویری حرکت اسکات + ویدیوی آموزشی

آموزش تصویری حرفه‌ای‌ترین حرکات پشت بازو (خانگی و باشگاهی) سال 2020

خط زیر شکم (V Cut) را چگونه ایجاد کنیم؟ + (پرطرفدارترین تمرینات وی کات)