۱۳ نظر
بهترین اپلیکیشن بدنسازی

بهترین اپلیکیشن‌های بدنسازی دنیا را بشناسید!

تعداد بازدید

2159

زمان مطالعه

9 دقیقه

آخرین به روز رسانی

۱۵ تیر ۱۴۰۲
فهرست مطالب

    آیا تا به حال با اپلیکیشن بدنسازی، ورزش کرده‌اید؟ اگر بله، اپ ورزشی شما چه ویژگی‌هایی داشته و چقدر از تمرین با آن راضی بوده‌اید؟

    شما به راحتی می‌توانید در خانه یا باشگاه با یک اپلیکیشن بدنسازی، ورزش کنید و به هدف و اندام دلخواه‌تان برسید؛ اما مهم است که دقت کافی داشته باشید و مناسب‌ترین و بهترین اپ ورزشی را انتخاب کنید. در این مطلب می‌خواهیم برترین اپلیکیش‌های بدنسازی دنیا را به شما معرفی کنیم.

    JEFIT | ژفیت

    اپلیکیشن بدنسازی ژفیت یک فضای سرگرم‌کننده در اختیار شما قرار می‌دهد؛ زیرا علاوه بر ارائه برنامه ورزشی، شما را درگیر یک شبکه اجتماعی می‌کند. شما در این شبکه اجتماعی می‌توانید تمرینات خود را به اشتراک بگذارید و با دیگران تعامل داشته باشید و انگیزه ورزش خود را بالا ببرید و در همان سطح حفظ کنید.

    در این اپلیکیشن بدنسازی، چالش‌های تناسب اندام ماهانه نیز وجود دارد که به شما فرصت می‌دهد تا تمرینات متنوع و سرگرم کننده‌ای داشته باشید. شما در ژفیت می‌توانیید خودتان سیستم تمرینی‌تان را انتخاب کنید. (البته این مورد، می‌تواند آسیب زا باشد، چراکه مربی با علم ورزشی خود باید سیستم تمرینی را تنظیم کند.)

    • قیمت: نسخه عادی رایگان | نسخه پرمیوم ماهانه ۶.۹۹
    • پلتفرم: بر روی اندروید و آی او اس قابل اجرا است.
    • ویژگی‌های بارز: دارای بیش از ۱۳۰۰ تمرین؛ قابلیت جستجو براساس گروه عضلانی
    • رتبه گوگل پلی: ۴.۵ ستاره
    اپلیکیشن بدنسازی ژفیت
    مزایامعایب
    ویدئوی آموزش حرکاتطراحی برنامه توسط هوش مصنوعی
    نمایش نمودار پیشرفت دارای تبلیغات زیاد و ایجاد مزاحمت
    دارای نسخه رایگان

    Fitamin | فیتامین

    فیتامین یک اپلیکیشن بدنسازی ایرانی است و شما می‌توانید به راحتی با آن، تمرین کنید و به اهداف ورزشی خود برسید. برای دریافت برنامه از فیتامین، ابتدا باید به پرسش‌های مطرح شده توسط اَپ، پاسخ دهید تا اطلاعات دقیقی از وضعیت جسمانی و هدف شما به دست آید. سپس مربیان فیتامین با توجه به شرایط و اهداف‌تان، یک برنامه بدنسازی کاملا اختصاصی برای‌تان طراحی خواهند کرد.

    ممکن است برخی کاربران بخواهند با کش بدنسازی، دمبل و یا دستگاه‌های بدنسازی ورزش کنند و بر گروه‌های عضلانی ویژه‌ای تمرکز کنند؛ در این صورت برنامه‌ای متناسب با آن را دریافت خواهند کرد. در صورتی که کاربران درخواست برنامه غذایی اسپرت هم داشته باشند، کارشناسان فیتامین، یک برنامه غذایی ورزشی متناسب برای آن‌ها تنظیم خواهند کرد.

    هر کاربر در طول برنامه خود به راحتی با مربی، در ارتباط است و می‌تواند سوالات خود را با مربی درمیان بگذارد و با او مشورت کند. ضمنا برخی از امکانات فیتامین، برای عموم کاملا رایگان است؛ همه افراد با نصب اپلیکیشن فیتامین به صورت رایگان به بانک حرکت ورزشی و برنامه تردمیل دسترسی خواهند داشت.

    • قیمت : یک‌ماهه: ۲۴۹، سه‌ماهه: ۳۸۹ و شش‌ماهه: ۵۸۹ هزار تومن
    • پلتفرم : اندروید و آی‌او‌اس
    • ویژگی‌‌های بارز : امکان ارتباط و تماس با مربی تا انتهای برنامه، تهیه و تولید یک برنامه اختصاصی برای هر کاربر
    • رتبه در گوگل پلی : ۴ ستاره
    اپلیکیشن بدنسازی فیتامین
    مزایامعایب
    ارائه یک برنامه اختصاصی و هدفمندعدم ارائه برنامه در رشته‌های یوگا و پیلاتس
    امکان ورزش در هر مکان (خانه یا باشگاه)
    آموزش رایگان تمام حرکات ورزشی
    قیمت مناسب
    طراحی برنامه‌ها توسط مربی
    دسترسی رایگان به بانک حرکات و برنامه تردمیل
    در دسترس بودن مربی تا انتهای برنامه

    BodySpace | بادی‌اسپیس

    اگر به دنبال یک اپلیکیشن بدنسازی کاملا رایگان برای آیفون و اندروید هستید، BodySpace می‌تواند گزینه خوبی برای شما باشد.

    تمام برنامه‌های ورزشی موجود روی این اپلیکیشن بدنسازی، توسط مربیان مشهور تناسب اندام مانند Jim Stoppani، Kris Gethin، Jamie Eason، Ashley Conrad و Lee Labada نوشته و طراحی شده و همین موضوع، بادی اسپیس را به یکی از معتبرترین برنامه‌های تناسب اندام و بدنسازی در بازار تبدیل کرده است. در بادی اسپیس شما می‌توانید با توجه به شرایط و ویژگی‌های‌تان، برنامه شخصی خود را داشته باشید.

    بادی اسپیس، فقط یک اپلیکشین بدنسازی نیست؛ بلکه یک شبکه اجتماعی برای بدنسازان و همچنین یک فروشگاه ورزشی بزرگ برای مکمل‌ها هم به حساب می‌آید.

    • قیمت: نسخه عادی رایگان (در ازای دیدن تبلیغات)
    • پلتفرم: اندروید و آی او اس
    • ویژگ‌های بارز : امکان جستجوی تمرینات براساس گروه عضلانی، طراحی برنامه اختصاصی برای هر کاربر
    • رتبه گوگل پلی: ۳.۲ ستاره
    اپ بدنسازی
    مزایامعایب
    ارائه برنامه اختصاصیطراحی برنامه توسط هوش مصنوعی
    تجربه کاربری آساندارای تبلیغات زیاد و ایجاد مزاحمت و حواس‌پرتی
    دارای نسخه رایگانرتبه پایین در گوگل پلی
    دارای تقویم تمرینی

    FitNotes | فیت‌نوت

    یکی از ویژگی‌های عالی این اپلیکیشن بدنسازی برای اندروید است که می‌توانید از تمام داده‌های خود در یک سرویس ابری آنلاین مانند DropBox یا Google Drive نسخه پشتیبان تهیه کنید. بنابراین حتی اگر دستگاه خود را گم کنید، می‌توانید مطمئن باشید که برنامه تمرینی شما از دست نرفته‌ است.

    نسخه رایگان فیت‌نوت، بدون آگهی است و هیچ اشتراک یا خرید درون برنامه‌ای در آن وجود ندارد. نتایج هر جلسه از تمرین‌تان ثبت می‌شود و شما به مروز زمان می‌توانید با استفاده از نمودارها میزان پیشرفت خود را ببینید. در این اپلیکیشن بدنسازی، می‌توانید عضله و عضلات مورد نظر خود را فیلتر کنید و تمرینات مخصوص آن را ببینید.

    • قیمت : رایگان
    • پلتفرم : فقط اندروید
    • ویژگی‌های بارز : دارای بانک حرکات گسترده و رایگان، قابلیت پشتیبان‌گیری از برنامه روی سرویس‌های ابری
    • امتیاز گوگل پلی : ۴.۸ ستاره
    اپلیکیشن ورزش بدنسازی فیت نوت
    مزایامعایب
    رابط کاربری ساده و آسانقابل استفاده فقط برای دستگاه‌های اندروید
    ثبت تمرینات و نمایش نمودار پیشرفت شما
    قابلیت جستجو و فیلتر تمرینات براساس گروه عضلانی

    Freeletics | فریلتیکس

    در زندگی‌های شلوغ شهری، رسیدن به اندامی متناسب و ورزشی نباید مدت زیادی طول بکشد و زمان زیادی از ما بگیرد. اپلیکیشن بدنسازی freeletics با همین هدف بیشتر از این که به تناسب اندام در زمان طولانی بپردازد، بر تغییرات سریع فیزیکی متمرکز می‌شود.

    Freeletics به شکلی طراحی شده است که شما بدون نیاز به جا و مکانی مشخص، می‌توانید بدون داشتن تجهیزات ورزشی و تنها با استفاده از وزن خود به تمرینات کوتاه مدت و پرفشار بپردازید. شما در این برنامه می‌توانید بر اساس ویژگی‌های بدنی خود اقدام به دریافت برنامه کنید و این اَپلیکیشن، بر اساس محدودیت‌های شما برای‌تان برنامه‌ای تنظیم می‌کند.

    • قیمت: رایگان
    • پلتفرم : اندروید و آی او اس
    • ویژگی‌های بارز: ویدئوی آموزش حرکات، کاهش وزن در مدت زمان کوتاه، مناسب برای افراد مبتدی و حرفه‌ای، قابلیت اشتراک گذاری موفقیت کاربران با دیگران
    • رتبه گوگل پلی : ۴.۳ ستاره
    Freeletics App
    مزایامعایب
    تمرینات پرفشارایجاد مشکل برای برخی از افراد به علت انجام تمرینات پرفشار
    ارائه برنامه اختصاصینداشتن مربی همراه
    عدم نیاز به جا و مکان مشخص
    عدم نیاز به وسیله تمرینی
    آموزش ویدئویی انجام تمام حرکات

    Fitness & Bodybuilding | فیتنس و بادی بیلدینگ

    این اپلیکیشن بدنسازی مثل دیگر برنامه‌ها به شما برنامه ورزشی می‌دهد، اما با این تفاوت که پس از هر تمرین از شما می خواهد یک عکس و یادداشت اضافه کنید تا به مرور پیشرفت شما را با عکس‌های خودتان به شما نشان دهد.

    فیتنس و بادی بیلدینگ با در نظر گرفتن اهداف ورزشی شما، برنامه تمرینی‌تان را تنظیم می‌کند. یکی از قابلیت‌های این اپلیکیشن بدنسازی، انتخاب سطح دشواری تمرینات است؛ به این گونه که اگر شما احساس می‌کنید که تمرینات‌تان فشار کافی را به عضلات مدنظرتان وارد نمی‌کند، می‌توانید به راحتی تمرینات مربوط به آن عضلات را تغییر دهید.

    • قیمت : دارای نسخه رایگان و غیر رایگان
    • پلتفرم : اندروید و ای او اس
    • ویژگی‌های بارز: دارای توضیح و ویدئوی حرکات، امکان ذخیره کردن نتایج تمرینات، تنوع برنامه‌های تمرینی
    • امتیاز گوگل پلی : ۴.۵ ستاره
    بهترین اپلیکیشن بدنسازی
    مزایامعایب
    رابط کاربری ساده و آساندارای تبلیغات زیاد
    نمایش نمودار پیشرفت براساس داده‌های شمامحدودیت امکانات در نسخه رایگان
    یادآوری جلسه تمرین
    دارای توضیحات متنی و ویدیویی تمرینات

    adidas Training | آدیداس ترینینگ

    این اپلیکیشن بدنسازی برای کسانی که هم طرفدار این برند هستند و هم فرصت کافی برای ورزش در باشگاه را ندارند، بسیار کاربردی و مناسب است. یکی از ویژگی‌های adidas Training که باعث محبوبیت آن شده، روند ساده ورزش با اَپ هست.

    روند این اپلیکیشن بدنسازی به این شکل است که بر اساس ویژگی‌های بدنی و هدف ورزشی‌تان، یک برنامه تمرینی به شما ارائه می‌شود. این برنامه شامل ویدئوهای مختلف ورزشی است و مربیان در حال انجام نوع تمرینی هستند که برای‌تان طراحی شده است.

    • قیمت: رایگان
    • پلتفرم : اندروید و آی او اس
    • ویژگی‌های بارز: ارائه برنامه بر اساس اهداف مختلف، آموزش ویدئویی حرکات، امکان تمرین با وسیله و بدون وسیله‌ی ورزشی
    • رتبه گوگل پلی : ۴.۵ ستاره
    اپ بدنسازی آدیداس
    مزایامعایب
    داری انواع برنامه‌های تمرینی با اهداف خاصنداشتن برنامه اختصاصی
    نمایش حرکات ورزشی به صورت ویدئومحدویدت تمرینات ورزشی
    زمان‌های تمرینی مختلف از هفت دقیقه تا چهل و پنج دقیقهعدم ارتباط با مربی
    امکان انتخاب مکان تمرینعمومی بودن حرکات

    Pro Gym Workout | پروجیم

    اگر به دنبال داشتن یک مربی بدنسازی داخل گوشی هستید، این اپلیکیشن بدنسازی برای شما مناسب است. شما می‌توانید بین ۱۶ برنامه تمرینی پاورلیفتینگ و تخصصی بچرخید تا برنامه خود را انتخاب کنید.

    در پروجیم ابتدا باید هدف خود را مشخص کنید و سپس اپلیکیشن با توجه به ویژگی‌های شما، یک برنامه اختصاصی برای‌تان تنظیم خواهد کرد. متاسفانه برنامه‌های ورزشی این اپلیکیشن بدنسازی برای مبتدیان مناسب نیست و به نوعی مخصوص بدنسازان حرفه‌ای است.

    • قیمت : نسخه عادی رایگان
    • پلتفرم : اندروید
    • ویژگی‌‎های بارز : دارای بانک حرکات گسترده، طراحی برنامه ورزشی اختصاصی
    • امتیاز گوگل پلی : ۴.۷ ستاره
    اپ بدنسازی
    مزایامعایب
    ارائه تمرین بر اساس هدف شمادارای تبلیغات زیاد
    نمایش ویدیویی تمرینات توسط یک بدنساز حرفه‌ایعدم وجود برنامه برای مبتدیان
    قابلیت دسترسی به تمرینات حتی در حالت آفلاینگران بودن نسخه غیر رایگان

    Powerlifter | پاورلیفتر

    همان‌طور که از نام آن پیداست، این یکی از برنامه‌های تخصصی وزنه برداری است که به طور خاص برای بدنسازان طراحی شده است و تمام تمرینات آن شامل تمرین با وزنه است.

    این روش بدنسازی را ورزشکاری به نام جیم وندلر ابداع کرده است و بر ۴ لیفت اساسی تمرکز دارد: اسکات، پرس روی نیمکت، ددلیفت و پرس سر شانه.

    کافی است که کاربر یک تکرار خود را در این اپلیکیشن بدنسازی وارد کند تا اَپ، برنامه‌اش را مشخص کند که ورزشکار از چه وزنه‌ای و در چه زمانی باید استفاده کند. ضمنا سابقه‌‌ی تمرینی کاربران در هر جلسه ثبت و ضبط می‌شود و به صورت نمودار نمایش داده خواهد شد و آن‌ها می‌توانند به مرور زمان میزان پیشرفت خود را ببینند.

    • قیمت : رایگان
    • پلتفرم : اندروید
    • ویژگی‌های بارز: امکان اختصاصی شدن برنامه تمرینی، تمرکز بر لیفتینگ؛ مخصوص بدنسازان
    • رتبه گوگل پلی : ۴.۱ ستاره
    اپلیکیشن وزنه برداری
    مزایامعایب
    مقرون به صرفهقابل استفاده فقط برای کاربران اندروید
    نمایش نمودار پیشرفت هفتگیرابط کاربری نامناسب و غیرجذاب
    دارای ماشین حساب داخلیعدم ارائه‌ی تمرینات کاردیو
    امکان ذخیره داده‌ها

    Strong | استرانگ

    Strong می‌تواند یک اپلیکیشن بدنسازی و ورزشی مناسب برای همه افراد (مبتدی و حرفه‌ای) باشد و شما با هر سطح آمادگی بدنی می‌توانید ورزش خود را با این اپ شروع کنید.

    استرانگ بر اساس برنامه بدنسازی ۵×۵ تنظیم شده است و شامل ۳ جلسه تمرینی در هفته می‌شود. هر جلسه ۴۵ دقیقه است. این اپلیکیشن بدنسازی برای مبتدیان بسیار مناسب است؛ چراکه سنگینی وزنه، زمان استراحت، تعداد ست‌ها و… در هر جلسه تعیین می‌کند.

    کاربران پس از تمرین خود، می‌توانند وزنه‌ها، ست‌ها و تکرارهای انجام شده خود را در اَپ ثبت کنند. نتایج به صورت نمودار و چارت نمایش داده می‌شود و شما به مرور می‌توانید میزان پیشرفت خود را ببینید و ارزیابی کنید.

    • قیمت : نسخه رایگان و غیر رایگان
    • پلتفرم : اندروید و آی او اس
    • ویژگی‌های بارز: دارای توضیح و ویدئوی حرکات، امکان ثبت نتایج تمرین، تجربه کاربری ساده
    • رتبه در گوگل پلی : ۴.۷ ستاره
    اپ بدنسازی استرانگ
    مزایامعایب
    دارای رابط کاربری خوبمحدودیت امکانات در نسخه رایگان
    امکان به اشتراک گذاری تمریناتعدم تنوع در برنامه‌های ورزشی
    امکان همگام سازی با Apple Health و Google Fit
    دارای تایمر و ماشین حساب

    Les mills | لس مایلز

    اگه جزو آن دسته از افرادی هستید که تنها ورزش کردن را دوست ندارید و ورزش گروهی را به ورزش انفرادی ترجیح می‌دهید؛ این اپلیکیشن بدنسازی، برای شما مناسب است. Les mills با ایجاد و افزایش انگیزه از طریق ورزش گروهی، شما را ترغیب می‌کند تا انگیزه پایداری در طول دوره برنامه ورزش خود داشته باشد.

    این اپلیکیشن بدنسازی با استفاده از راهکارهایی مانند ورزش گروهی، پخش موسیقی و اکشن‌های مربی موجب بالا بردن توان ورزشی افراد و در نتیجه کسب نتایج بهتر در دوره‌های تمرینی می‌شود.

    • قیمت: ۱۴ یورو در ماه
    • پلتفرم : اندروید و آی او اس
    • ویژگی‌های بارز: امکان ورزش به صورت گروهی، ارائه برنامه با وسیله و بدون وسیله، دسترسی به انواع تمرینات قدرتی، کاردیو، یوگا، هنرهای رزمی، دوچرخه سواری و موارد دیگر.
    • رتبه گوگل پلی : ۴.۷ ستاره
    بهترین اپلیکیشن بدنسازی
    مزایامعایب
    تمرینات گروهینداشتن برنامه تخصصی
    تعیین نوع تمرین و توضیح مختصری راجع به هر تمرینعدم ارتباط مستقیم با مربی
    تنوع در تمرینات
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.2/5 - (5 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    برچسب ها:
    مریم ۲۲ خرداد ۱۴۰۲

    سلام و وقت بخیر
    من فرصت ورزش کردن ندارم، اما در محل کار بین هر نیم ساعت کار حدود 5 دقیقه چند تا حرکت شکم یا پا یا سینه انجام میدم (با دمبل 1.5 کیلویی). حرکاتی که بشه ایستاده انجام داد.
    این کار اصلا فایده ای داره یا نه؟

    کارشناس فیتامین ۲۴ خرداد ۱۴۰۲

    سلام مریم عزیز بله حتما موثر است. فقط بهتره حرکات و تمرینات مناسبی رو این تایم انجام بدید. برای دریافت مشاوره ورزشی رایگان وارد این صفحه شوید

    می ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۲

    سلام یه سوال دیگه از شما داشتم اونم اینکه انجام حرکات
    ترکیبی برای عضله سازی استقامت بدن بعد از تمرین بدن سازی بهتره یا قبل یا بهتر در روز دیگری انجامش بدم

    کارشناس فیتامین ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۲

    سلام دوست عزیز تمرینات استقامتی بهتره بعد از تمرین اصلی تون و یا اینکه در روز جداگانه ای انجام شود.

    ام ۱۲ اردیبهشت ۱۴۰۲

    حالتی که کار میکنم بعد بدن سازی بیشتر چابکی سرعتیه که
    روی عرق کردن بدن تاثیر داره این نوع تمرین رو بعد یا قبل از تمرین انجام بدم یا به یک روز دیگری موکول کنم

    کارشناس فیتامین ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۲

    سلام دوست عزیز اگه بیش از ده دقیقه سرعتی چابکی کار می‌کنید، آن را در یک روز دیگر انجام دهید.

    امیر ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۲

    بیشتر برای سرعت قدرت و هوازیش کمتر
    ولی چون ترکیبی هست سرعتی چابکی باعث عرق کردن میشه برای این حالت هم نباید بیشتر از ده دقیقه باشه

    زینب ۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۲

    سلام من دخترم میخوام ورزش بدنسازی رو شروع کنم ۱۵ سالمه باید از کجا شروع کنم
    و هیچ ضرری برام نداره
    قدمم بلنده ۱۷۰ هست

    کارشناس فیتامین ۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۲

    سلام زینب عزیز مربیان ما کمک‌تون می‌کنند. شما نیاز به یک برنامه ورزشی اختصاصی و هدفمند دارید. برنامه ای که با توجه به شرایط جسمانی و اهداف شما طراحی شده باشد برای دریافت مشاوره و برنامه تان عدد 12 را به شماره 10009848 ارسال کنید.

    ×
    app-presentation