بهترین اپلیکیشن‌های بدنسازی دنیا را بشناسید!

آیا تا به حال با اپلیکیشن بدنسازی، ورزش کرده‌اید؟ اگر بله، اپ ورزشی شما چه ویژگی‌هایی داشته و چقدر از تمرین با آن راضی بوده‌اید؟

شما به راحتی می‌توانید در خانه یا باشگاه با یک اپلیکیشن بدنسازی، ورزش کنید و به هدف و اندام دلخواه‌تان برسید؛ اما مهم است که دقت کافی داشته باشید و مناسب‌ترین و بهترین اپ ورزشی را انتخاب کنید. در این مطلب می‌خواهیم برترین اپلیکیش‌های بدنسازی دنیا را به شما معرفی کنیم.

JEFIT | ژفیت

اپلیکیشن بدنسازی ژفیت یک فضای سرگرم‌کننده در اختیار شما قرار می‌دهد؛ زیرا علاوه بر ارائه برنامه ورزشی، شما را درگیر یک شبکه اجتماعی می‌کند. شما در این شبکه اجتماعی می‌توانید تمرینات خود را به اشتراک بگذارید و با دیگران تعامل داشته باشید و انگیزه ورزش خود را بالا ببرید و در همان سطح حفظ کنید.

در این اپلیکیشن بدنسازی، چالش‌های تناسب اندام ماهانه نیز وجود دارد که به شما فرصت می‌دهد تا تمرینات متنوع و سرگرم کننده‌ای داشته باشید. شما در ژفیت می‌توانیید خودتان سیستم تمرینی‌تان را انتخاب کنید. (البته این مورد، می‌تواند آسیب زا باشد، چراکه مربی با علم ورزشی خود باید سیستم تمرینی را تنظیم کند.)

• قیمت: نسخه عادی رایگان | نسخه پرمیوم ماهانه ۶.۹۹
• پلتفرم: بر روی اندروید و آی او اس قابل اجرا است.
• ویژگی‌های بارز: دارای بیش از ۱۳۰۰ تمرین؛ قابلیت جستجو براساس گروه عضلانی
• رتبه گوگل پلی: ۴.۵ ستاره

Fitamin | فیتامین

فیتامین یک اپلیکیشن بدنسازی ایرانی است و شما می‌توانید به راحتی با آن، تمرین کنید و به اهداف ورزشی خود برسید. برای دریافت برنامه از فیتامین، ابتدا باید به پرسش‌های مطرح شده توسط اَپ، پاسخ دهید تا اطلاعات دقیقی از وضعیت جسمانی و هدف شما به دست آید. سپس مربیان فیتامین با توجه به شرایط و اهداف‌تان، یک برنامه بدنسازی کاملا اختصاصی برای‌تان طراحی خواهند کرد.

ممکن است برخی کاربران بخواهند با کش بدنسازی، دمبل و یا دستگاه‌های بدنسازی ورزش کنند و بر گروه‌های عضلانی ویژه‌ای تمرکز کنند؛ در این صورت برنامه‌ای متناسب با آن را دریافت خواهند کرد. در صورتی که کاربران درخواست برنامه غذایی اسپرت هم داشته باشند، کارشناسان فیتامین، یک برنامه غذایی ورزشی متناسب برای آن‌ها تنظیم خواهند کرد.

هر کاربر در طول برنامه خود به راحتی با مربی، در ارتباط است و می‌تواند سوالات خود را با مربی درمیان بگذارد و با او مشورت کند. ضمنا برخی از امکانات فیتامین، برای عموم کاملا رایگان است؛ همه افراد با نصب اپلیکیشن فیتامین به صورت رایگان به بانک حرکت ورزشی و برنامه تردمیل دسترسی خواهند داشت.

• قیمت : یک‌ماهه: ۲۴۹، سه‌ماهه: ۳۸۹ و شش‌ماهه: ۵۸۹ هزار تومن
• پلتفرم : اندروید و آی‌او‌اس
• ویژگی‌‌های بارز : امکان ارتباط و تماس با مربی تا انتهای برنامه، تهیه و تولید یک برنامه اختصاصی برای هر کاربر
• رتبه در گوگل پلی : ۴ ستاره

BodySpace | بادی‌اسپیس

اگر به دنبال یک اپلیکیشن بدنسازی کاملا رایگان برای آیفون و اندروید هستید، BodySpace می‌تواند گزینه خوبی برای شما باشد.

تمام برنامه‌های ورزشی موجود روی این اپلیکیشن بدنسازی، توسط مربیان مشهور تناسب اندام مانند Jim Stoppani، Kris Gethin، Jamie Eason، Ashley Conrad و Lee Labada نوشته و طراحی شده و همین موضوع، بادی اسپیس را به یکی از معتبرترین برنامه‌های تناسب اندام و بدنسازی در بازار تبدیل کرده است. در بادی اسپیس شما می‌توانید با توجه به شرایط و ویژگی‌های‌تان، برنامه شخصی خود را داشته باشید.

بادی اسپیس، فقط یک اپلیکشین بدنسازی نیست؛ بلکه یک شبکه اجتماعی برای بدنسازان و همچنین یک فروشگاه ورزشی بزرگ برای مکمل‌ها هم به حساب می‌آید.

• قیمت: نسخه عادی رایگان (در ازای دیدن تبلیغات)
• پلتفرم: اندروید و آی او اس
• ویژگ‌های بارز : امکان جستجوی تمرینات براساس گروه عضلانی، طراحی برنامه اختصاصی برای هر کاربر
• رتبه گوگل پلی: 3.۲ ستاره

FitNotes | فیت‌نوت

یکی از ویژگی‌های عالی این اپلیکیشن بدنسازی برای اندروید است که می‌توانید از تمام داده‌های خود در یک سرویس ابری آنلاین مانند DropBox یا Google Drive نسخه پشتیبان تهیه کنید. بنابراین حتی اگر دستگاه خود را گم کنید، می‌توانید مطمئن باشید که برنامه تمرینی شما از دست نرفته‌ است.

نسخه رایگان فیت‌نوت، بدون آگهی است و هیچ اشتراک یا خرید درون برنامه‌ای در آن وجود ندارد. نتایج هر جلسه از تمرین‌تان ثبت می‌شود و شما به مروز زمان می‌توانید با استفاده از نمودارها میزان پیشرفت خود را ببینید. در این اپلیکیشن بدنسازی، می‌توانید عضله و عضلات مورد نظر خود را فیلتر کنید و تمرینات مخصوص آن را ببینید.

• قیمت : رایگان
• پلتفرم : فقط اندروید
• ویژگی‌های بارز : دارای بانک حرکات گسترده و رایگان، قابلیت پشتیبان‌گیری از برنامه روی سرویس‌های ابری
• امتیاز گوگل پلی : ۴.۸ ستاره

Freeletics | فریلتیکس

در زندگی‌های شلوغ شهری، رسیدن به اندامی متناسب و ورزشی نباید مدت زیادی طول بکشد و زمان زیادی از ما بگیرد. اپلیکیشن بدنسازی freeletics با همین هدف بیشتر از این که به تناسب اندام در زمان طولانی بپردازد، بر تغییرات سریع فیزیکی متمرکز می‌شود.

Freeletics به شکلی طراحی شده است که شما بدون نیاز به جا و مکانی مشخص، می‌توانید بدون داشتن تجهیزات ورزشی و تنها با استفاده از وزن خود به تمرینات کوتاه مدت و پرفشار بپردازید. شما در این برنامه می‌توانید بر اساس ویژگی‌های بدنی خود اقدام به دریافت برنامه کنید و این اَپلیکیشن، بر اساس محدودیت‌های شما برای‌تان برنامه‌ای تنظیم می‌کند.

• قیمت: رایگان
• پلتفرم : اندروید و آی او اس
• ویژگی‌های بارز: ویدئوی آموزش حرکات، کاهش وزن در مدت زمان کوتاه، مناسب برای افراد مبتدی و حرفه‌ای، قابلیت اشتراک گذاری موفقیت کاربران با دیگران
• رتبه گوگل پلی : 4.۳ ستاره

Fitness & Bodybuilding | فیتنس و بادی بیلدینگ

این اپلیکیشن بدنسازی مثل دیگر برنامه‌ها به شما برنامه ورزشی می‌دهد، اما با این تفاوت که پس از هر تمرین از شما می خواهد یک عکس و یادداشت اضافه کنید تا به مرور پیشرفت شما را با عکس‌های خودتان به شما نشان دهد.

فیتنس و بادی بیلدینگ با در نظر گرفتن اهداف ورزشی شما، برنامه تمرینی‌تان را تنظیم می‌کند. یکی از قابلیت‌های این اپلیکیشن بدنسازی، انتخاب سطح دشواری تمرینات است؛ به این گونه که اگر شما احساس می‌کنید که تمرینات‌تان فشار کافی را به عضلات مدنظرتان وارد نمی‌کند، می‌توانید به راحتی تمرینات مربوط به آن عضلات را تغییر دهید.

• قیمت : دارای نسخه رایگان و غیر رایگان
• پلتفرم : اندروید و ای او اس
• ویژگی‌های بارز: دارای توضیح و ویدئوی حرکات، امکان ذخیره کردن نتایج تمرینات، تنوع برنامه‌های تمرینی
• امتیاز گوگل پلی : 4.۵ ستاره

adidas Training | آدیداس ترینینگ

این اپلیکیشن بدنسازی برای کسانی که هم طرفدار این برند هستند و هم فرصت کافی برای ورزش در باشگاه را ندارند، بسیار کاربردی و مناسب است. یکی از ویژگی‌های adidas Training که باعث محبوبیت آن شده، روند ساده ورزش با اَپ هست.

روند این اپلیکیشن بدنسازی به این شکل است که بر اساس ویژگی‌های بدنی و هدف ورزشی‌تان، یک برنامه تمرینی به شما ارائه می‌شود. این برنامه شامل ویدئوهای مختلف ورزشی است و مربیان در حال انجام نوع تمرینی هستند که برای‌تان طراحی شده است.

• قیمت: رایگان
• پلتفرم : اندروید و آی او اس
• ویژگی‌های بارز: ارائه برنامه بر اساس اهداف مختلف، آموزش ویدئویی حرکات، امکان تمرین با وسیله و بدون وسیله‌ی ورزشی
• رتبه گوگل پلی : 4.۵ ستاره

Pro Gym Workout | پروجیم

اگر به دنبال داشتن یک مربی بدنسازی داخل گوشی هستید، این اپلیکیشن بدنسازی برای شما مناسب است. شما می‌توانید بین ۱۶ برنامه تمرینی پاورلیفتینگ و تخصصی بچرخید تا برنامه خود را انتخاب کنید.

در پروجیم ابتدا باید هدف خود را مشخص کنید و سپس اپلیکیشن با توجه به ویژگی‌های شما، یک برنامه اختصاصی برای‌تان تنظیم خواهد کرد. متاسفانه برنامه‌های ورزشی این اپلیکیشن بدنسازی برای مبتدیان مناسب نیست و به نوعی مخصوص بدنسازان حرفه‌ای است.

• قیمت : نسخه عادی رایگان
• پلتفرم : اندروید
• ویژگی‌‎های بارز : دارای بانک حرکات گسترده، طراحی برنامه ورزشی اختصاصی
• امتیاز گوگل پلی : ۴.۷ ستاره

Powerlifter | پاورلیفتر

همان‌طور که از نام آن پیداست، این یکی از برنامه‌های تخصصی وزنه برداری است که به طور خاص برای بدنسازان طراحی شده است و تمام تمرینات آن شامل تمرین با وزنه است.

این روش بدنسازی را ورزشکاری به نام جیم وندلر ابداع کرده است و بر ۴ لیفت اساسی تمرکز دارد: اسکات، پرس روی نیمکت، ددلیفت و پرس سر شانه.

کافی است که کاربر یک تکرار خود را در این اپلیکیشن بدنسازی وارد کند تا اَپ، برنامه‌اش را مشخص کند که ورزشکار از چه وزنه‌ای و در چه زمانی باید استفاده کند. ضمنا سابقه‌‌ی تمرینی کاربران در هر جلسه ثبت و ضبط می‌شود و به صورت نمودار نمایش داده خواهد شد و آن‌ها می‌توانند به مرور زمان میزان پیشرفت خود را ببینند.

• قیمت : رایگان
• پلتفرم : اندروید
• ویژگی‌های بارز: امکان اختصاصی شدن برنامه تمرینی، تمرکز بر لیفتینگ؛ مخصوص بدنسازان
• رتبه گوگل پلی : 4.۱ ستاره

Strong | استرانگ

Strong می‌تواند یک اپلیکیشن بدنسازی و ورزشی مناسب برای همه افراد (مبتدی و حرفه‌ای) باشد و شما با هر سطح آمادگی بدنی می‌توانید ورزش خود را با این اپ شروع کنید.

استرانگ بر اساس برنامه بدنسازی ۵×۵ تنظیم شده است و شامل ۳ جلسه تمرینی در هفته می‌شود. هر جلسه ۴۵ دقیقه است. این اپلیکیشن بدنسازی برای مبتدیان بسیار مناسب است؛ چراکه سنگینی وزنه، زمان استراحت، تعداد ست‌ها و… در هر جلسه تعیین می‌کند.

کاربران پس از تمرین خود، می‌توانند وزنه‌ها، ست‌ها و تکرارهای انجام شده خود را در اَپ ثبت کنند. نتایج به صورت نمودار و چارت نمایش داده می‌شود و شما به مرور می‌توانید میزان پیشرفت خود را ببینید و ارزیابی کنید.

• قیمت : نسخه رایگان و غیر رایگان
• پلتفرم : اندروید و آی او اس
• ویژگی‌های بارز: دارای توضیح و ویدئوی حرکات، امکان ثبت نتایج تمرین، تجربه کاربری ساده
• رتبه در گوگل پلی : 4.۷ ستاره

Les mills | لس مایلز

اگه جزو آن دسته از افرادی هستید که تنها ورزش کردن را دوست ندارید و ورزش گروهی را به ورزش انفرادی ترجیح می‌دهید؛ این اپلیکیشن بدنسازی، برای شما مناسب است. Les mills با ایجاد و افزایش انگیزه از طریق ورزش گروهی، شما را ترغیب می‌کند تا انگیزه پایداری در طول دوره برنامه ورزش خود داشته باشد.

این اپلیکیشن بدنسازی با استفاده از راهکارهایی مانند ورزش گروهی، پخش موسیقی و اکشن‌های مربی موجب بالا بردن توان ورزشی افراد و در نتیجه کسب نتایج بهتر در دوره‌های تمرینی می‌شود.

• قیمت: ۱۴ یورو در ماه
• پلتفرم : اندروید و آی او اس
• ویژگی‌های بارز: امکان ورزش به صورت گروهی، ارائه برنامه با وسیله و بدون وسیله، دسترسی به انواع تمرینات قدرتی، کاردیو، یوگا، هنرهای رزمی، دوچرخه سواری و موارد دیگر.
• رتبه گوگل پلی : 4.۷ ستاره