بدون نظر
Sending
User Rating 5 (5 vote)
معجون بدنسازی

معجون بدنسازی طبیعی خانگی | فول انرژی در حد بمب اتم!

تاریخ انتشار

27 مهر 1399

تعداد بازدید

104

زمان مطالعه

5 دقیقه

همه نکات تغذیه‌ای و تمرینی را رعایت می‌کنید، ولی جای خالی معجون بدنسازی انرژی‌ زا قبل از تمرین هنوز هم در تمریناتتان خالی است؟

برای این‌که بتوانید تمرینات روز پا یا روزهای سختتان را با انرژیِ بیشتر دقیقاً مثل ماشین‌های مسابقه به اتمام برسانید، نیاز صددرصدی به بنزین سوپر (باکیفیت) دارید. یعنی باید قبل از تمرین به سراغ خوراکی و معجون بدنسازی انرژی‌زا قبل از تمرین بروید تا بتوانید از تمام توانایی‌هایتان استفاده کنید.

چنین معجون بدنسازی بمبی را از کجا بیاوریم؟ 

خیلی راحت در خانه درست کنید! در ادامه این مقاله به شما طرز تهیه 9 معجون بدنسازی خانگی طبیعی برای حداکثری کردن انرژی به شما آموزش می‌دهیم!

 

معجون بدنسازی

 

معحون بدنسازی ؛ رازها و رمزها

برای این‌که یک معجون بدنسازی و فول انرژی ‌زا قبل از تمرین تهیه کنید، نیاز به مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات، پروتئین متوسط و چربی و فیبر پایین دارید. به این علت می‌گوییم چربی و فیبر قبل تمرین کم باشد که هضم این مواد کند بوده و دیگر برای قبل از یک تمرین انفجاری مناسب نخواهد بود. در ادامه به‌طور دقیق آموزش این معجون بدنسازی های خانگی و انرژی‌ زا را به شما می‌دهییم تا با نهایت انرژی تمریناتتان را شروع کنید.

 

9 معجون بدنسازی برای سوخت جت: این‌بار سالن تمرین را منفجر کنید!

 

یک) معجون بدنسازی شیر و خرما

این معجون انرژی زا محبوب من و محبوب هرکسی است که فقط یک بار آن را امتحان کند! از این خوشمزه‌تر و قوی‌تر دیگر نداریم! 

برای درست کردن این نوشیدنی گرم و پرانرژی فقط به تعدادی خرمای بدون هسته، مغز بادام، یک قاشق غذاخوری عسل و دو قاشق غذاخوری کاکائو تلخ و یک لیوان شیر احتیاج دارید.

همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و خوب هم بزنید! معجون بدنسازی برای ترکاندن سالن تمرین آماده است! نوش جان!

 

 

دو) معجون بدنسازی قهوه

این بار قهوه را متفاوت درست کنید و جت هوا کنید! برای تهیه این معجون فول انرژی به این مواد احتیاج دارید: قهوه، کاکائو تلخ، مغز پسته و مغز بادام.

فقط کافی است درحالی که قهوه را برای دم کشیدن گذاشته‌اید، مغز پسته و بادام و کاکائو تلخ را در میکسر مخلوط کنید.

پس از این‌که قهوه آماده شد مواد را به قهوه اضافه کنید و نوش جان کنید! 

 

معجون بدنسازی

 

سه) شیک شیرموز و کاکائو

میلک شیک موز یا شیرکاکائو موز، یا شیک شیر موز، یا هرچیز دیگر که به آن بگویید؛ من به آن «سوخت جت با طعم موز» می‌گویم! چراکه انرژی شما را چند برابری خواهد کرد.

موادی که لازم دارید: شیر، موز، کمی شکر و دو قاشق غذاخوری پودر کاکائو است.

درست مانند وقتی که شیرمور درست می‌کنید انجام دهید و فقط پودر کاکائو هم به آن اضافه کنید.

 

 

چهار) معجون بدنسازی میوه‌ای

شکر موجود در میوه، برخلاف فیبر آن، تقریباً زودهضم است. بنابراین به پیشنهاد فیتامین، به سراغ تهیه اسموتی بروید. تنها کافی است که با یک دستگاه همزن، موز، کره بادام‌زمینی و جو دو سر، تخم کتان و شیر بادام را خوب مخلوط کرده و نوش جان کنید. در صورت تمایل می‌توانید با توت یخ‌زده، موز و شیر بادام یک اسموتی انرژی‌زا درست کنید.

 

 

پنج) معجون بدنسازی موز و عسل

موز یکی از طبیعی‌ترین انرژی‌زاهایی است که تقریباً در هر منزلی پیدا می‌شود. این میوه سرشار از کربوهیدرات (برای انرژیِ بیشتر) و پتاسیم (برای عملکرد بهتر عضلات و عصب‌ها در حین تمرین) است.

با ترکیب موز و کره بادام‌زمینی، تأثیر این میوه استثنائی را بیشتر کنید. برای این‌که گلوکز دیرتر وارد جریان خونتان بشود می‌توانید کمی عسل هم به این معجون انرژی‌زا اضافه کنید. با همین ماده چسبناک ساده، تحمل و استقامت خود را در حین انجام تمرین تا حد زیادی افزایش دهید.

 

 

شش) معجون بدنسازی سیب با کره بادام‌زمینی

 

 

میوه‌های خشک‌شده، مانند کشمش یکی از منابع فوق‌العاده برای تأمین قند خون مورد نیاز ورزشکاران است. فیبر کم موجود در کشمش و سیب، به‌علاوه چربی‌های تک‌اشباع کره بادام‌زمینی، تمام عطش شما برای کربوهیدرات را برطرف می‌کند و برای وعده صبحانه و یا قبل از شروع ورزش، ترکیبی استثنایی خواهد بود.

 

هفت) معجون بدنسازی نه! بلکه توپک‌های انرژی‌زا!

توپک‌ های انرژی ‌زا

 

اگر دوست دارید برای قبل از تمرین گلوله‌های انرژی‌زا درست کنید و همراه خود به باشگاه ببرید، باید بگوییم که این کار، راحت‌تر از آن چیزی است که تصور می‌کنید. چون به پخت‌وپز و فرصت زیادی نیاز نخواهید داشت.

کافی است در منزل کره بادام‌زمینی، پودر پروتئینی، جو دوسر، عسل و چیپس شکلات تلخ داشته باشید. همه مواد را ترکیب کرده و گلوله‌ها را داخل پودر پروتئینی بغلتانید. خب، حالا گلوله‌های خوشمزه و انرژی‌زا آماده است. نوش جان!

دریافت مشاوره تلفنی

برای دریافت مشاوره با کارشناسان فیتامین
شماره همراه خود را ثبت کنید ما با شما تماس می‌گیریم

 

هشت) معجون بدنسازی نوشیدنی ورزشی انرژی‌زا

بدون شک همه نوشیدنی‌های انرژی‌زا موجود در بازار حاوی رنگ‌ها و افزودنی‌های مصنوعی است. خب با این اوصاف، چرا نوشیدنی ورزشیِ مخصوص خودتان را در منزل درست نمی‌کنید؟

برای این کار کافی است کمی آب، میوه‌های تازه، نمک (سدیم کلراید) و عسل را باهم مخلوط کرده و معجون تهیه شده را به باشگاه ببرید. با این نوشیدنیِ انرژی‌زا، علاوه‌بر افزایش انرژی،‌ الکترولیت مورد نیازتان در حین ورزش نیز تأمین خواهد شد.

نه) معجون بدنسازی گرانولا بار خانگی

اگر به دنبال تأمین انرژیِ بدن با هزینه‌ای بسیار کم هستید، می‌توانید در منزل گرانولابار تهیه کنید. گرانولابار یکی از محبوب‌ترین صبحانه‌ها و میان‌وعده‌های فوق‌العاده انرژی‌زا در سراسر دنیاست.

برای تهیه این معجون انرژی‌زای خانگی کافی است جو دوسر پرک، عسل و شکر قهوه‌ای در اختیار داشته باشید. اگر هم تصمیم گرفتید تا گرانولابارتان مقوی‌تر و هوس‌انگیزتر باشد، میوه‌های خشک، آجیل، خرما یا تکه‌های شکلات تلخ را به آن اضافه کنید و لذت ببرید.

طرز تهیه گرانولابار خانگی

غلات، خشکبار، ادویه و دانه‌ها را در یک کاسه بزرگ بریزید. عسل و روغن را اضافه کرده و همه مواد را حسابی هم بزنید. مخلوط را روی سینی فر پهن کنید و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه (در دمای ۳۰۰ درجه) زمان بدهید و هر ۱۵ دقیقه خوب هم بزنید. وقتی گرانولا کمی قهوه‌ای رنگ شد، آن را از داخل فر بیرون بیاورید و بگذارید تا سرد شود، سپس داخل ظرف دردار بریزید. نوش جان!

 

 

منبع وب سایت

bodybuilding

mensjournal

لطفا به این مطلب امتیاز دهید
Sending
User Review
5 (5 votes)
این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
×