آیا انجام ورزش بعد از بوتاکس اشکالی ندارد؟ چه ورزش‌هایی بعد ار تزریق بوتاکس مناسب هستند و چه ورزش‌هایی ممنوع اند؟
خوشبختانه، بوتاکس یک کار درمانی با حداقل دوران نقاهت است، بنابراین برنامه ورزشی‌تان خیلی تحت تأثیر قرار نمی‌گیرد. با این حال، نکات مهمی درباره ورزش پس از تزریق بوتاکس وجود دارد که بهتر است پیش از جلسه بعدی‌تان بدانید. در این مطلب از فیتامین همه چیز درباره ورزش بعد از بوتاکس را به شما خواهیم گفت.
آیا ورزش بعد از بوتاکس مجاز است؟
بهتر است تا حداقل ۲۴ ساعت پس از تزریق بوتاکس ورزش نکنید.
ورزش، جریان خون بدن را افزایش می‌دهد. به همین دلیل است که صورت‌تان بعد از دویدن روی تردمیل قرمز و برافروخته میشود. گرچه افزایش جریان خون برای پوست و سلامت عمومی مفید است، اما بلافاصله بعد از تزریق بوتاکس، ممکن است باعث جابه‌جایی ماده تزریقی به نواحی اطراف شود. این جابه‌جایی احتمالی می‌تواند خطر بروز عوارضی مانند افتادگی عضله یا حرکت ماده بوتاکس را بیشتر کند.
اگر ورزش‌تان سبک یا متوسط است، حداقل ۴ ساعت صبر کنید تا بوتاکس در جای خود تثبیت شود. اما اگر ورزش‌هایی مانند دو یا دوچرخه سواری انجام می‌دهید که ضربان قلب‌تان بسیار بالا می‌رود، بهتر است تا ۲۴ ساعت بعد از تزریق، از ورزش خودداری کنید. بعد از گذشت این مدت، می‌توانید با خیال راحت به روال عادی ورزشی خود برگردید.
آیا ورزش باعث کاهش اثر بوتاکس میشود؟
بله، ورزش بلافاصله بعد از تزریق بوتاکس می تواند اثربخشی آن را کاهش دهد.
بوتاکس برای اینکه به‌طور موثر عمل کند، به زمان نیاز دارد تا جذب شود و به انتهای عصب در محل تزریق برسد. اما اگر بلافاصله بعد از تزریق بوتاکس ورزش کنید، ممکن است ماده تزریقی حرکت کند و به جایی که قرار بوده برسد، نرسد. در نتیجه اثری که منتظرش بودید، ظاهر نمی‌شود.
برخی تمرینات (مثلاً حرکاتی در یوگا که سر پایین قرار می‌گیرد) ممکن است باعث حرکت ماده تزریقی به جاهای خطرناکی شود و به اعصاب صورت آسیب وارد کند.
ورزش‌های مناسب بعد از تزریق بوتاکس یا فیلر
بهترین کار این است که حداقل تا یک روز پس از تزریق بوتاکس یا فیلر، ورزش نکنید؛ اما اگر خیلی دوست دارید که ورزش بعد از بوتاکس را شروع کنید؛ در ادامه برایتان یک راهنمای ورزش بعد از بوتاکس می‌آوریم.
پس از ۲۴ ساعت
بهترین ورزش‌ها برای شروع، فعالیت های سبک مثل پیاده روی است. مهم است در یکی دو روز اول هیچ فشاری به صورت شما وارد نشود (مثلا اگر یوگا می‌کنید بالانس نزنید که سرتان وارونه نشود) یا ورزش‌هایی نکنید که عرق ریختن زیاد دارد. دوچرخه سواری سبک بدون تعریق و بالا رفتن ضربان قلب اشکالی ندارد.
پس از ۴۸ ساعت
پس از دو روز می‌توانید به تدریج فعالیت‌های متوسط را از سر بگیرید، مثلا با سرعت متوسط بدوید یا تمرینات هوازی مثل رقص را انجام دهید. همچنین یوگا (هنوز از وارونه شدن برای مدت طولانی خودداری کنید) هم اشکالی ندارد. همچنان در مورد هر چیزی که فشار خون‌تان را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد، محتاط باشید.
پس از ۱ هفته
پس از یک هفته می‌توانید به روال تمرینی خود برگردید (مگر اینکه پزشک دستور دیگری داده باشد). بنابراین تمریناتی مثل دویدن، کاردیو، یوگا (حتی حرکاتی که شامل وارونه شدن است) یا تمرین با وزنه مجاز است. بهتر است اگر شنا می‌کنید عینک شنا نزنید که به صورت‌تان فشار نیاورد.
پس از ۲ هفته
ورزش بعد از بوتاکس (هر نوع ورزشی) کاملا بی‌مشکل است. شما می توانید هر ورزشی انجام دهید و هیچ منعی وجود ندارد. مثلا شنا با عینک، ورزش‌های سنگین مثل دو یا بدنسازی هم مجاز است.
انجام بدنسازی بعد از بوتاکس
تا ۲۴ ساعت پس از تزریق بوتاکس، بدنسازی و هر ورزش قدرتی دیگر ممنوع است. چنین تمریناتی می‌تواند باعث حرکت ماده تزریقی شود و آسیب ببینید. برای شروع دوباره بدنسازی بهترین کار این است که برای شروع این ورزش بعد از بوتاکس با پزشک‌تان مشورت کنید.
پس از دو روز، تمرینات قدرتی سبک ممکن است مشکلی نداشته باشد؛ بهتر است از وزنه‌های سبک استفاده کنید و بیشتر روی تمرینات پایین تنه تمرکز کنید تا کمترین فشار به بالاتنه و صورت وارد شود. سعی کنید تا چند روز از زور زدن بیش‌ازحد یا موقعیت‌های سر به پایین، خودداری کنید.
ورزش‌های ممنوع بعد از بوتاکس
نه تنها نباید بلافاصله پس از تزریق بوتاکس به باشگاه بروید، بلکه نباید فعالیت‌هایی مانند شنا با عینک، انجام حرکات وارونه مثل ایستادن روی سر یا حرکاتی مانند سگ سرپایین در یوگا را انجام دهید. همچنین باید از استفاده از کلاه یا هدبندهای تنگ خودداری کنید.
فشار روی ناحیه تزریق می‌تواند باعث جابه‌جایی بوتاکس شده و احتمال کبودی را افزایش دهد. چند ورزشی که تا چند روز پس از تزریق بوتاکس ممنوع است شامل:
- بدنسازی و بلند کردن وزنه‌های سنگین
- تمریناتی که نیاز به زور زدن دارد مثل اسکات
- حرکاتی که شامل خم شدن، وارونه شدن سر یا دراز کشیدن است، مانند یوگا
- هر چیزی که به صورت ناحیه فشار وارد کند، مانند بستن کلاه‌های خاص یا هدبند، عینک شنا
- هر ورزشی که ضربان قلب شما را افزایش می دهد
- ورزش‌های برخوردی مثل بوکس
نکات مهم برای ورزش بعد از بوتاکس
یکی از مزایای بزرگ بوتاکس این است که تنها چند دقیقه زمان می‌برد و دوران نقاهت طولانی ندارد. شاید همان روز نتوانید دوی ماراتن بروید، اما می‌توانید به کار، مدرسه یا فعالیت‌های روزانه‌تان برگردید.
همه نکات مهم برای ورزش بعد از بوتاکس را برایتان نام بردیم، علاوه‌بر آن‌ها مهم است که ورزش را در محیط بیش از حد گرم انجام ندهید مثل سونا یا استخر آب گرم. همچنین دو روز اول صورت خود را حین ورزش نمالید یا عرق خود را به آرامی پاک کنید.
سخن پایانی
بوتاکس حداقل دوران نقاهت را دارد و برنامه ورزشی‌تان را خیلی تحت تأثیر قرار نمی‌دهد. شما بعد از مدت کوتاهی (یکی دو روز) می‌توانید به راحتی ورزش کنید. اما بهتر است برای ورزش بعد از بوتاکس چند نکته مهم و لازم را بدانید. در این مطلب همه چیز را درباره ورزش بعد از بوتاکس گفتیم و به تمام نکات درباره آن اشاره کردیم.
سوالات متداول
۱. چه مدت بعد از بوتاکس می‌توانم ورزش کنم؟
به‌طور کلی توصیه میشود که حداقل ۲۴ ساعت بعد از تزریق بوتاکس از انجام هرگونه فعالیت ورزشی خودداری کنید. در بعضی موارد خاص پزشک ممکن است تا ۴۸ ساعت استراحت را توصیه کند.
۲. چرا نباید بلافاصله بعد از بوتاکس ورزش کرد؟
ورزش بعد از بوتاکس (بلافاصله) می‌تواند باعث افزایش جریان خون و جابه‌جا شدن بوتاکس از ناحیه تزریق شود.
۳. آیا ورزش سبک مثل پیاده‌روی هم ممنوع است؟
پیاده‌روی خیلی ملایم در حد رفت‌و‌آمد روزمره اشکالی ندارد، اما از پیاده‌روی سریع یا پیاده‌روی طولانی بعد از تزریق تا یک روز باید پرهیز کرد.
۴. آیا می‌توانم بعد از بوتاکس حرکات صورت یا ورزش‌های صورت انجام دهم؟
برخی پزشکان توصیه می‌کنند که حرکات خفیف عضلات ناحیه تزریق (مثل بالا بردن ابرو یا لبخند زدن ملایم) می‌تواند به جذب بهتر بوتاکس کمک کنه، اما تمرینات فشرده‌ی صورت خیر.
۵. آیا بوتاکس روی عملکرد ورزشی من تأثیر می‌گذاره؟
خیر، بوتاکس فقط روی عضلات خاصی که تزریق شده تأثیر دارد (مثلاً عضلات صورت)، و روی توانایی عمومی بدن در ورزش یا تمرین‌های حرفه‌ای تأثیر نمی‌گذارد.
۶. چه ورزشی بعد از بوتاکس مجاز است و از چه نوعی باید پرهیز کرد؟
انجام ورزش بعد از بوتاکس، پس از گذشت زمان لازم (۲۴ تا ۴۸ ساعت)، مجاز است و شما می‌توانید به ورزش عادی خودتان برگردید. اما ورزش‌هایی که فشار بالا یا تماس فیزیکی زیاد دارند (مثل کراس‌فیت، بوکس، فوتبال) را بهتر است که با احتیاط شروع کنید.
منابع: medicalnewstoday– mi-skin– healthline
