جلوبازو اسکوات سرشانه جلو
پرس سرشانه لندماین تک دست
پرس سرشانه نشسته تناوبی با کش
پرس سرشانه تناوبی با کش
پرس سرشانه دستگاه تک
پرس سرشانه دمبل جفت دست
پشت بازو سیمکش دسته V
پشت بازو پرسی با اسمیت
پشت بازو میله EZ ایستاده
پشت بازو سیمکش طنابی تک دست بالای سر
