نحوه انجام حرکت
- کش را زیرپاهایتان نگه داریدو صاف بایستید؛
- بندهای کش را بگیرید؛
- کف دستها رو به جلو باشد؛
- آرنجها کناربدن ثابت باشد؛
- سعی کنید که آرنج دست راست را به سمت بالا خم کنید و سپس به ارامی بازکنید؛
- یک تکرار با دست راست و یک تکرار با دست چپ اجرا کنید.
