نحوه انجام حرکت
- روی زمین به پشت دراز بکشید؛
- دست‌هایتان را کنار گوش‌ها قرار دهید؛
- پاهایتان به‌صورت جفت شده کنار هم قرار گرفته باشد؛
- سعی کنید پاهایتان و پشتتان را مقداری از زمین جدا کنید و در همان وضعیت بمانید؛
- سپس به حالت اولیه باز گردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
