بدون نظر
کرانچ ایستا

کرانچ ایستا

تعداد بازدید

1706

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین به پشت دراز بکشید؛
    • دست‌هایتان را کنار گوش‌ها قرار دهید؛
    • پاهایتان به‌صورت جفت شده کنار هم قرار گرفته باشد؛
    • سعی کنید پاهایتان و پشتتان را مقداری از زمین جدا کنید و در همان وضعیت بمانید؛
    • سپس به حالت اولیه باز گردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation