بدون نظر
پشت پا ایستاده با کش

پشت پا ایستاده با کش

تعداد بازدید

2023

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا کش را زیر در نصب نمایید کمی دورتر و رو به در بایستید و یک پای خود را داخل کش قرار دهید؛
    • دست خود را به یک صندلی یا یک تکیه گاه محکم کنید؛
    • سعی کنید پای خود را خم و سپس به‌آرامی باز کنید؛
    • بعد از اتمام همین مراحل را برای پای دیگر انجام دهید؛
    • هنگام اجرای حرکت باید کش در حالت کشش و مقاومت مناسبی قرار گرفته باشد و شل و آویزان نباشد تا فشار مناسب روی عضلات اعمال شود.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation