بدون نظر

پرس پا تک

تعداد بازدید

870

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • وزنه مناسبی را روی دستگاه قرار دهید؛
    • روی تشک دستگاه دراز بکشید و آماده اجرای حرکت شوید؛
    • پای سمت راست خود را روی صفحه قرار دهید و ضامن دستگاه را باز کنید و به سمت پایین حرکت کنید تاجایی پایین بیایید که فشار اضافی به شکم شما وارد نشود و باسن و پاشنه پا از دستگاه جدا نشود؛
    • پس از اتمام حرکت یک پا، آن را برای پای دیگر نیز اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation