بدون نظر

لانگ به پهلو با هالتر روی استپ

تعداد بازدید

1675

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرداخل ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر نیمکت

    نحوه انجام حرکت

    • کنار یک استپ بایستید؛
    • بدن کاملا صاف باشد؛
    • یک هالتر با وزن مناسب روی سر و کول خود قرار دهید؛
    • یک گام از پهلو روی استپ بردارید؛
    • پایی که روی استپ قرار گرفته کاملا کشیده باشد و سعی کنید روی پای دیگر بنشینید؛
    • سپس به مرحله ابتدایی حرکت کنید؛
    • همین حرکت را برای پای دیگر نیز اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation