بدون نظر

لانگ به عقب سردادنی

تعداد بازدید

1681

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید پاهایتان را کنار هم جفت نگه دارید؛
    • دو تا حوله زیر پای خود قرار دهید؛
    • سعی کنید یک پای خود را به سمت عقب سر دهید و زانوی عقبی به‌صورت کشیده قرار بگیرد؛
    •  سپس پای عقبتان را به سمت جلو سردهید و پاهایتان را کنار هم جفت کنید؛
    • این کار را به تناوب انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation