لانگ به عقب سردادنی

نحوه انجام حرکت

• ابتدا صاف بایستید پاهایتان را کنار هم جفت نگه دارید؛
• دو تا حوله زیر پای خود قرار دهید؛
• سعی کنید یک پای خود را به سمت عقب سر دهید و زانوی عقبی به‌صورت کشیده قرار بگیرد؛
•  سپس پای عقبتان را به سمت جلو سردهید و پاهایتان را کنار هم جفت کنید؛
• این کار را به تناوب انجام دهید.