بدون نظر

لانگ به عقب زانو بلند

تعداد بازدید

1650

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • صاف بایستید پاهایتان را کنار هم جفت نگه دارید؛
    • سعی کنید یک پای خود را به سمت عقب حرکت دهید و زانوی عقبی به‌صورت کشیده قرار بگیرد؛
    • سپس پای عقبتان را به سمت جلو حرکت دهید و زانو را داخل شکم و سینه بالا بیاورید؛
    • در آخر، دوباره به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation