بدون نظر

شنا سوئدی ایستاده

تعداد بازدید

1537

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • نزدیک به دیوار بایستید و دست‌های خود را بازتر از عرض شانه‌ها روی دیوار قرار دهید؛
    • پاهای خود را کمی عقب‌تر قرار دهید؛
    • سعی کنید آرنج‌تان را خم کنید و سینه خود را به دیوار نزدیک کنید و سپس به مرحله ابتدایی بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.2/5 - (5 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation