نحوه انجام حرکت
- ابتدا در حالت شنا سوئدی روی زمین قرار بگیرید؛
- روی نوک انگشتان پا و انگشتان دست خود قرار بگیرید؛
- بدنتان کاملا موازی زمین و صاف باشد؛
- سعی کنید در همین حالت سینه خود را به زمین نزدیک کنید و دوباره به حالت اولیه بازگردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
