جلوبازو نشسته با کش

نحوه انجام حرکت

• ابتدا روی صندلی بنشینید؛
• کش را درزیر پای خود فیکس کنید؛
•  از دسته‌ها گرفته و دست‌ها کنار بدن کشیده و صاف باشد؛
• نگاهتان رو به جلو باشد و سعی کنید هم‌زمان هر دو دست را به سمت بالا حرکت دهید؛
• آرنج‌ها در حین اجرای حرکت باید ثابت باشد؛ سپس به مرحله اولیه باز گردید.