بدون نظر
جلوبازو نشسته با کش

جلوبازو نشسته با کش

تعداد بازدید

1964

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی صندلی بنشینید؛
    • کش را درزیر پای خود فیکس کنید؛
    •  از دسته‌ها گرفته و دست‌ها کنار بدن کشیده و صاف باشد؛
    • نگاهتان رو به جلو باشد و سعی کنید هم‌زمان هر دو دست را به سمت بالا حرکت دهید؛
    • آرنج‌ها در حین اجرای حرکت باید ثابت باشد؛ سپس به مرحله اولیه باز گردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation