| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | چهارسر ران ، باسن - سرینی |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
چرا این حرکتو هر چقدر میرم بهم فشار نمیاره عظله رو پاره نمیکنه انگار!؟
کارشناس فیتامین
۱۰ فروردین ۱۴۰۵
دوست عزیز اصلا هدف پاره شدن عضله نیست! پارگی عضله یک آسیب خیلی جدی است. لازم نیست حتما فشار حس کنید همینکه تمرین رو انجام دهید کافیه مطمئن باشید فشار کافی وارد شده.
ممنون از اطلاعات بسیار مفیدی که در اختیار مردم میگذارید
کارشناس فیتامین
۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
سلام دوست عزیز ممنون از توجه و همراهیتون 🙏🏻
فیلتر حرکات
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
