بدون نظر
اسکوات راه رفتنی از پهلو

اسکوات راه رفتنی از پهلو

تعداد بازدید

1793

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پاها را بیشتر از عرض شانه‌ها باز کنید؛
    • به‌آرامی پایین بروید، به‌صورتی که زانوهایتان در حالت ۹۰ درجه قرار بگیرد؛
    • دست‌ها کشیده در جلوی بدن قرار بگیرد یا داخل سینه نگه دارید؛
    • در همین حالت دو گام به چپ و سپس دو گام به راست بردارید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation