سالم و جوان ماندن و پیشگیری از پیری خواسته تمام ماست؛ اما پیرشدن، فرایندی اجتناب‌ناپذیر است که تحت تأثیر ژنتیک، سبک زندگی و محیط اتفاق می‌افتد. چطور می‌توانیم روند پیر شدن را به تعویق بیندازیم و برای مدت بیشتری جوان بمانیم؟
خوشبختانه، تا به امروز تلاش‌های موفقیت‌آمیزی برای افزایش طول عمر و بالا بردن سطح سلامتی و شادابی انجام شده است. در این مطلب، ابتدا به دلایل بروز پیری اشاره می‌کنیم و سپس بهترین راهکارها را برای پیشگیری از پیری و جوان ماندن معرفی خواهیم کرد.
چرا پیر می‌شویم؟
با افزایش سن، بهتدریج سوخت‌وساز سلول‌ها کاهش می‌یابد و عملکرد آن‌ها ضعیف می‌شود. همین موضوع، باعث بروز علائم پیری در بدن خواهد شد. وقتی سلول‌های بدن کارشان را به‌خوبی انجام ندهند و ترمیم سلولی دچار اختلال شود، کم‌کم شاهدِ تغییراتی در شادابی پوست و سلامتی اندام‌های مختلف خواهیم بود.
به‌طور تقریبی، بدن انسان از ٣٠ تا ۴٠ تریلیون سلول ساخته شده است و تمام این سلول‌ها برای عملکرد صحیح و انجام وظایف روزانه خود، به مولکولی به‌نام نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید (NAD+) نیاز دارند.
هرچه سن افراد بیشتر می‌شود، میزان NAD+ در بدن کمتر می‌شود؛ برای مثال، در بازه سنی ۴۰ تا ۶۰ سال، سطح این مولکول در بدن، بیش از ۵۰ درصد کاهش می‌یابد و این موضوع یکی از علل پبدایش پیری سلولی است.
برخی عوامل هم ممکن است در سلامت سلول‌ها تأثیر منفی داشته باشند و احتمال بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی-عروقی و مشکلات سیستم عصبی را افرایش دهند. عواملی مانند:
- اختلال در خواب یا خواب نامنظم و بی‌کیفیت
- قرارگیری بیش از حد در معرض نور خورشید
- تغذیه نامناسب
- مصرف الکل و دخانیات
- بی‌تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی
چطور جوان بمانیم؟ | راهکارهای سبک زندگی برای جوان ماندن
برای شاداب و جوان ماندن توصیه می‌کنیم تاجایی‌که می‌توانید سبک زندگی خود را اصلاح کنید. عادت‌های اشتباه و غلط را حذف و عادت‌های درست را جایگزین آن‌ها کنید. توجه به نکات زیر و رعایت آن‌ها در برنامه‌های روزانه، قطعاً در افزایش سلامتی و شادابی مؤثر خواهند بود.
- به‌طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم یکی از بهترین راهکارها برای بهبود تندرستی و شادابی جسم و روح است. ورزش مناسب و اصولی باعث افزایش قدرت، استقامت، انعطاف‌پذیری و سلامت قلب و عروق خواهد شد. همچنین داشتن انعطاف بدنی و تعادل در سنین بالا اهمیت بسیاری دارد و از شما در برابر انواع آسیب‌دیدگی‌ها محافظت می‌کند.
- تغذیه سالمی داشته باشید: تغذیه مهم‌ترین نقش را در سلامت و تناسب اندام دارد. سعی کنید همیشه غذاهای تازه، کامل و مغذی مصرف کنید.
- استرس را کنترل کنید: کنترل استرس مشکل است، ولی برای مهار اضطراب تلاش کنید؛ چراکه استرس، دشمن سلامتی جسمی و روحی است. می‌توانید از روش‌هایی مانند مدیتیشن یا یوگا استفاده کنید یا خود را از موضوعات استرس‌زا دور کنید.
- خواب کافی و باکیفیت داشته باشید: خواب کافی برای سلامتی و شادابی بدن ضروری است. شرایط را برای خوابی راحت فراهم کنید و حدود ۷ تا ۸ ساعت در شب بخوابید. ساعت مشخص و ثابتی را برای خواب در نظر بگیرید و محیط آرام و مناسبی را برای خوابیدن فراهم کنید.
- مکمل‌های مناسب مصرف کنید: مصرف مکمل‌های مناسب و مورد نیاز بدن موجب می‌شود تا مواد مغذی لازم وارد بدن شما شود و به حفظ و افزایش سلامت‌تان کمک کند.
برای پیشگیری از پیری یا جوان ماندن چه بخوریم؟
نوع تغذیه در پیشگیری از پیری و جوان ماندن بسیار مؤثر است. دریافت مواد مغذی کافی و انواع ویتامین‌ها از مواد غذایی تازه به سلامتی و شادابی کمک خواهد کرد. اگر می‌خواهید پیر شدن را به تعویق بیندازید، حتماً موارد زیر را در برنامه غذایی خود بگنجانید:
- سبزیجات و میوه‌ها
- حبوبات
- غلات و دانه‌های گیاهی
برای پیشگیری از پیری کدام مواد غذایی را نخوریم؟
برای پیشگیری از پیر شدن باید دور برخی از خوراکی‌‌های مضر و نامناسب را خط بکشید یا خیلی محدود آن‌ها را مصرف کنید. موادی مثل غذاهای فراوری‌شده، فست‌فود، چربی‌های ترانس و قندهای مصنوعی.
برای جوان ماندن چه مکملی مصرف کنیم؟
یکی از راهکارهای مؤثر برای آهسته کردن روند پیری و کمک به حفظ جوانی، مصرف مکمل‌های حاوی پیش‌ساز NAD+ است. افزایش سطح این ماده در بدن بر روند پیر شدن تأثیر می‌گذارد و به افزایش طول عمر و حفظ سلامتی شما کمک خواهد کرد.
این مولکول خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد. مطالعات نشان داده‌اند کمبود NAD+ در طیف وسیعی از بیماری‌ها همچون بیماری‌های متابولیک، سرطان، بیماری‌های سیستم عصبی و همچنین بیماری‌های مرتبط با پیری رؤیت می‌شود. همچنین نشان داده شده‌است که مصرف ۳۰۰ میلی‌گرم نیکوتین آمید ریبوزید طی دو هفته می‌تواند تا بیش از ۵۱% سطح NAD+ را در بدن افزایش دهد و به بهبود عملکرد سلولی کمک کند.
بنابراین، یکی از راه‌های حفظ شادابی و سلامتی، بالا نگه داشتن سطح این مولکول در بدن از طریق مصرف مکمل است. در حال حاضر مکمل اکتیویج، تنها مکمل موجود در ایران است که حاوی نیکوتینامید ریبوزید (پیش‌ساز NAD+) است.
معرفی مکمل اکتیویج
کپسول اکتیویج (Activage) حاوی ۳۰۰ میلی‌گرم نیکوتینامید ریبوزید است و به‌علت نقش داشتن این مولکول در بسیاری از واکنش‌های اساسی و مهم سلولی، منجر به بهبود عملکرد سلولی، سلامت عمومی بدن، افزایش انرژی و همچنین کمک به حفظ جوانی می‌شود.
علاوه‌بر موارد ذکرشده، این محصول می‌تواند برای افزایش سلامت پوست، درمان کمکی آکنه (جوش)، بهبود لک‌های پوستی، پیشگیری از بیماری‌های مربوط به سیستم عصبی و کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی استفاده شود. مکمل اکتیوایج محصولی بسیار منحصربهفرد و ایمن است و در حال حاضر در ایران نمونه مشابهی ندارد. استفاده از این مولکول یکی از جدیدترین و پیشرفته‌ترین راهکارها در دنیای آنتی‌ایجینگ یا ضدپیری شناخته می‌شود.
مکمل اکتیویج چگونه باعث جوان‌سازی می‌شود؟
همان‌طور که اشاره شد، مکمل اکتیویج حاوی مولکولی به‌نام نیکوتینامید ریبوزید است که پیش‌ساز مولکول NAD+ محسوب می‌شود. نیکوتینامید ریبوزید نسل جدیدی از ویتامین B3 با مکانیسم عمل منحصربهفرد است.
مطالعات نشان داده‌اند مصرف مکمل‌های حاوی نیکوتینامید ریبوزید بیش از سایر انواع پیش‌ساز‌های NAD+ ، باعث افزایش سطح NAD+ در بدن می‌شود و مصرف آن نسبت به سایر پیش‌ساز‌های موجود ایمن است. NAD+ به‌عنوان سوخت در بسیاری از فرایندهای سلولی عمل می‌کند؛ این فرایندها عبارت‌اند از:
- تبدیل غذا به انرژی
- بازسازی ماده ژنتیک آسیب‌دیده
- تقویت سیستم ایمنی سلولی
- تنظیم ساعت بیولوژیک بدن
افزایش سطح NAD+ فواید زیادی را برای بدن و جوان ماندن به ارمغان می‌آورد که از آن میان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش فعالیت آنزیم‌های مسئول حفظ سلامتی به‌ویژه در سنین زیاد
- اثر محافظتی بر سلول‌های مغز
- افزایش انرژی و کمک به متابولیسم بدن
- حفظ سلامت پوست
- کاهش خطر بیماری‌های قلبی
لینک خرید مکمل اکتیوایج :
سخن پایانی
تقریباً پس از سی سالگی، سلول‌های بدن بهتدریج دچار ضعف می‌شوند و علائم مختلف پیری بروز می‌کنند. داشتن سبک زندگی سالم می‌تواند روند پیری را به تعویق بیندازد و سطح سلامتی را افزایش دهد.
همچنین تحقیقات نشان داده است، استفاده از مکمل‌های حاوی پیش‌ساز NAD+ ممکن است نقش پررنگی در فرایندهای سلولی داشته باشد و به‌نوعی با پیر شدن بدن مبارزه کند.
اکتیویج، یک مکمل جوان‌ساز است که با فراهم کردن پیش‌ساز NAD+، سطح این مولکول حیاتی را در بدن افزایش می‌دهد و در نتیجه تأثیر مثبتی در جوان ماندن یا پیشگیری از پیری دارد.
