لاغری ادل در حد آهنگ‌هایش سر و صدا به پا کرد. ادل لوری بلو ادکینز Adele Laurie Blue Adkins، خواننده ترانه‌های ماندگار و فراموش‌نشدنی بریتیش، با کاهش وزن ۲۲ کیلویی خود همه را شگفت‌زده کرد!
او در روز تولد ۳۲ سالگی‌اش تصاویر جدیدی از خود منتشر کرد که خبر از یک کاهش وزن واقعا سنگین می‌داد. اما راز لاغری ادل چیست؟ در این مطلب در مورد موفقیت این خواننده معروف در کاهش وزن و رژیم لاغری ادل صحبت می‌کنیم.
رژیم لاغری ادل برای کاهش وزن فوری
اگر در اینستاگرام جست‌وجویی داشته باشید، حتماً عکس‌هایی از تحولات چشمگیر او خواهید دید. این خواننده مشهور ۳۲ ساله با کاهش وزن چشمگیرش، موجی جدید در به راه انداخت که همه به دنبال راز و رمز لاغری فوری او رفتند. در بعضی از تصاویر به سختی می‌توانیم ادل را بشناسیم!
در حالی‌که ما می‌دانیم او از رژیم غذایی و تمرینات بسیار سفت و سختی پیروی کرده است. برای این کاهش وزن جادویی خود زحمت زیادی کشیده، اما توجهات زیادی هم به مربی شخصی او، پیت گراسیمو، معطوف شده که کمک زیادی در لاغری ادل داشته است.
در این مطلب، نکات اساسی که پیت گراسیمو درباره لاغری ادل گفته را برای شما ترجمه کرده‌ایم. اگر این موضوع برای شما هم جذاب است، پس تا پایان با فیتامین همراه باشید.
راز لاغری ادل از زبان مربی او برای کاهش وزن ۲۲ کیلویی
آقای گراسیمو مربی سلبریتی‌های زیادی از جمله ادل بوده و متد جدیدی برای تناسب اندام ابداع کرده است. پیت گراسیمو با کار بر روی ضمیر ناخودآگاه افراد، آن‌ها را برای تناسب اندام هدایت می‌کند. سپس برنامه غذایی و ورزشی مخصوصی برایشان طراحی می‌کند. پیت گراسیمو معتقد است که برنامه لاغری شما لازم نیست پیچیده باشد، بلکه باید براساس اصولی باشد که در ادامه به شما معرفی می‌کنیم.
۱. برنامه غذایی لاغری ادل : یک رژیم جدید
شما بدون داشتن یک برنامه غذایی سالم (و البته پایدار) هیچ‌جایی در دنیای تناسب اندام ندارید. مشخص است که مهم‌ترین و حیرت‌انگیزترین مورد در لاغری ادل برنامه غذایی او بوده است. ادل از رژیم غذایی معروف sirtfood پیروی کرد، که یک روش سخت‌گیرانه برای لاغری فوری است. این رژیم را در ادامه معرفی می‌کنیم.
برای تجربه یک کاهش وزن اصولی و تضمینی حتما از کارشناسان فیتامین کمک بگیرید. همین حالا شماره خودتان را در باکس زیر وارد کنید.
معرفی رژیم sirtfood
رژیم سیرت فود که باعث لاغر ادل شد، شامل غذاهایی گیاهی با آنتی‌اکسیدان خیلی بالاست. این رژیم باعث می‌شود تا متابولیسم بسیار سریع‌تر و بیشتری داشته باشید. در این رژیم شما به نوعی بدنتان را فریب می‌دهید تا کالری‌ها را بیشتر مصرف کند و بسوزاند و در نتیجه لاغر شوید! براساس مطالعات محققان، رژیم غذایی که باعث لاغری ادل شد می‌تواند در کمتر از یک هفته ۷ پوند (۳ کیلو) از وزن شما کم کند.
دلیل نام‌گذاری این رژیم، غذاهایی است که مقدار زیادیِ فعال‌کننده سرتئین دارد. به‌عنوان هفت پروتئین موجود در بدن تعریف شده که سوخت‌وساز بدن، التهاب و طول عمر سلول‌ها را تنظیم می‌کنند. توسط دو متخصص تغذیه بریتانیایی، Aidan Goggins و Glen Matten طراحی شده است، قرار است این مواد غذایی “ژن لاغری” بدن شما را فعال کنند تا سریع‌تر چربی بسوزانید.
آن‌ها کتابی به نام راهنمای رسمی رژیم Sirtfood نوشته‌اند که در این کتاب مفصل روش کار این رژیم را توضیح می‌دهند. بعضی غذاهای این رژیم، یعنی رژیم محبوب ادل، شامل این موارد است:
- سیر
- قهوه
- خرما
- گردو
- بلوبری
- آرگولا
- سویا
- جعفری
- زردچوبه
- چای سبز
- فلفل قرمز
- انواع پیازها
- توت فرنگی
- گندم سیاه
- کاسنی قرمز
- روغن زیتون به مقدار فراوان
- شکلات تلخ (۸۵٪ کاکائو)
۲. برنامه ورزشی لاغری ادل : قدرتی مهم‌تر از هوازی
یک کاهش وزن موفق همیشه شامل یک برنامه ورزشی موثر در کنار رژیم است تا این پروسه را تضمینی تکمیل کند. مربی ادل با او تمرین میکرد و در هفته ۲ تا ۳ جلسه برای او ورزش تنظیم کرده بود. تمرینات او شامل کار با دمبل و وزنه، بوکس و البته بخشی هم تمرینات کاردیو بود. غیر از این‌ها برنامه تمرینی پیلاتس قدرتی هم داشت که به او کمک کرد تا به اندام دلخواهش برسد.
۳. استراحت کافی و منظم؛ ادل می‌خوابد تا لاغر شود!
خوب برای زندگی سالم بسیار مهم است یعنی همان چیزی که ادل بر تاثیر آن در لاغریش قسم می‌خورد. مادر بودن، برگزاری کنسرت‌های زیاد در طول ماه، سفر به نقاط مختلف جهان برای اجرا بسیار استرس‌زا بود و کیفیت خواب ادل را مختل میکرد. او به اهمیت خواب کافی در لاغری پی برد و زمان خوابش را به‌صورت عادی تنظیم کرد. خواب باکیفیت و کافی نکته لاغری ادل بوده است.
“وقتی چشمان شما بسته است و خوابیده‌اید بدنتان استراحت می‌کند، با استرس مبارزه می‌کند. عضلاتتان ریکاوری و ترمیم می‌شود و فرآیند تجزیه و سوختنِ چربی‌ها انجام می‌شود.” هر فرد بالغ به حدود ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت و عمیق در شبانه‌روز نیاز دارد. با این میزان می‌تواند هم سالم باشد، هم به اندام دلخواه خود برسد.
نکته پایانی درباره لاغری ادل
این خواننده پرطرفدار در مصاحبه‌ای گفته بود که روزانه ۱۰ فنجان چای می‌نوشید. با هر فنجان چای هم ۲ عدد قند می‌خورد! (پس تعجبی ندارد که دچار اضافه وزن شده بود). اما حالا دیگر چای را کنار گذاشته و این‌گونه کالری اضافه ۲۰ قند را در روز حذف کرده است.
این کار نه‌تنها به لاغر شدن او بلکه به سلامتی‌اش هم کمک کرده است. هرکدام از ما باید چنین عادت‌های نامناسب غذایی را در خود پیدا کنیم. سپس در صدد اصلاح آن برآییم تا کاهش وزنمان را سرعت ببخشیم.
ممنون از این مطلب کاربردی
کاش کمی زودتر این روش ها لو میررفت بانو هایده هم استفاده میکرد :(
ممنون از همراهی شما دوست گرامی ?