لمس کردن شانه مخالف تناوبی و زانوی مخالف تناوبی در حالت شنا
شنا تک دست به پهلو
شنا تک دست روی پله
شنا روی توپ (مدیسن بال)
شنا ساعد زانو خم
شنا سرشانه
شنا شیب منفی روی پایه
شنا طرفین
شنا کیک بک پا صاف
بالاسینه دمبل تناوبی
