نشر خم دمبل تک دست
نشر جانب دمبل تک
نشر جانب دمبل نشسته
نشر خم دمبل خوابیده
نشر جانب دمبل شیبدار تک
نشر جلو صفحه شیبدار
نشر جلو هالتر
نشر جلو هالتر شیبدار مچ معکوس
نشر دمبل بالای سر
نشر جلو دمبل چکشی تناوبی
