نحوه انجام حرکت
- روی زمین بنشینید کف پاها را بهم بچسبانید؛
- مقداری به جلو خم شوید و زانوها را جمع و باز کنید؛
- این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
