کرانچ ایستا

نحوه انجام حرکت

• روی زمین به پشت دراز بکشید؛
• دست‌هایتان را کنار گوش‌ها قرار دهید؛
• پاهایتان به‌صورت جفت شده کنار هم قرار گرفته باشد؛
• سعی کنید پاهایتان و پشتتان را مقداری از زمین جدا کنید و در همان وضعیت بمانید؛
• سپس به حالت اولیه باز گردید.