| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | دمبل |
ممنون من حرکات اینجا نگاه میکنم که صحیحی داخل باشگاه بزنم
کارشناس فیتامین
۱۶ خرداد ۱۴۰۵
خیلی خوشحالیم که براتون مفیده!
عالی واقعا ورزشتون حرف نداره من ۴ کیلو کم کردم ممنونم 🥰🥰🥰
کارشناس فیتامین
۲۹ دی ۱۴۰۴
سپاس از همراهیتون دوست عزیز ❤️
این حرکت منسوخ شده و میگن هر دو دست نباید وزنه باشه آسیب میرسونه
کارشناس فیتامین
۰۲ دی ۱۴۰۴
بله بهتره کلا بدون دمبل اجرا کنید.
سایتتون خیلی عالیه پیج اینستا هم دارین؟
کارشناس فیتامین
۱۸ شهریور ۱۴۰۴
خیلی ممنون از همراهیتون بله داریم. روی این لینک بزنید یا در اینستاگرام سرچ کنید: fitamin_sport
فیلتر حرکات
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
