بدون نظر
پهلو طرفین با دمبل

پهلو طرفین با دمبل

تعداد بازدید

1959

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا یک جفت دمبل سبک در دستانتان نگه دارید؛
    • پاها به اندازه عرض شانه‌ها باز باشد؛
    • دست‌ها به‌صورت کشیده کنار ران و بدن کاملا صاف باشد؛
    • به چپ و سپس به راست مایل شوید؛
    • حرکت را به‌آرامی انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.5/5 - (14 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation