| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | داخل ران |
| نوع تمرین | قدرتی ، فانکشنال |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | دمبل |
آیا واسه پرانتزی پا خوبه؟
کارشناس فیتامین
۲۶ فروردین ۱۴۰۵
سلام مقاله «پای پرانتزی» رو مطالعه کنید. بله به صورتی کلی این حرکت هم برای پای پرانتزی مفیده البته در ابتدا بدون دمبل انجام دهید.
درود بر شما وقت بخیر ..لانچ و لانگ هر دو اصلاح درسته ؟ چون در برنامه ی من توسط مربی عزیزم لانچ نوشته شده اما حرکت دقیقا همین هست
کارشناس فیتامین
۲۷ شهریور ۱۴۰۴
بله درسته همشون یکی هستند و حتی به اسم لانگز یا لانجز هم شناخته میشوند ولی همیشون یکی هستند.
همیشه پایدار ومانا باشید
همیشه برنامه هاتون عالیه
سپاسگزارم
کارشناس فیتامین
۱۸ مهر ۱۴۰۳
ممنون از همراهی تون دوست عزیز
ممنون
عالیه
کارشناس فیتامین
۱۶ مهر ۱۴۰۱
سلام دوست عزیز تشکر از همراهی شما
فیلتر حرکات
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
