نحوه انجام حرکت
- رو به روی دستگاه سیمکش بایستید و قرقره سیمکش را در پایین ترین نقطه تنظیم کرده و دسته صاف یا دوبل را به آن متصل کنید؛
- دستگیره را گرفته و کمی به عقب بیایید؛
- دست‌ها به‌صورت کاملا صاف قرار گرفته باشند؛
- پاها را کمی بازتر از عرض شانه باز کرده و پنجه ها را کمی به سمت بیرون متمایل کنید؛
- به سمت پایین حرکت کنید بدون اینکه به جلو خم شوید و یا زانوهای‌تان از هم بازشود و یا از نوک انگشتان پای‌تان بیرون بزند؛
- دقت کنید که دست‌های شما کاملا ثابت است؛
- پس از مکثی کوتاه به آرامی بالا بیایید.
