بدون نظر

کیک بک دانکی جفت پا پرشی و اسکوات

تعداد بازدید

1251

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه چهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی پلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید و سپس خم شده؛
    • در حالی‌که زانوها خم هستند جفت دست‌ها را روی زمین بگذارید؛
    • با انجام یک پرش جفت پاها را از زمین جدا کرده و به سمت بالا ببرید؛
    • سپس بایستید و یک بار حرکت اسکوات انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation