بدون نظر
کوهنوردی قله

کوهنوردی قله

تعداد بازدید

1286

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق زیربغل و پشت شکم و فیله
    نوع تمرینهوازی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا به حالت حرکت شنا روی زمین قرار بگیرید؛
    • دو بار حرکت کوهنوردی را اجرا کنید؛
    • به این‌صورت که پاها را به داخل شکم بیاورید؛
    • سپس در همان حالت حرکت قله را انجام دهید؛
    • یعنی باسن را به سمت عقب ببرید تا دست‌ها کاملا کشیده شوند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation