بدون نظر

کوهنوردی تک تک

تعداد بازدید

1029

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمریناستقامتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای شروع به حالت انجام دادن شنا قرار بگیرید؛
    • سپس یک زانو را جلو ببرید و شروع به تعویض پاها به صورت متناوب کنید؛
    • می‌توانید با سریع‌تر انجام دادن آن، شدت تمرین را افزایش بدهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation