بدون نظر

کشش همسترینگ پشت میز

تعداد بازدید

907

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی صندلی به صورت صاف و بی حرکت بنشینید؛
    • با دو دستان یکی ران یکی از پاها را بگیرید و آن را به سمت بالا و شکم‌تان بیاورید؛
    • این حرکت را برای هر دو پای خود اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation