بدون نظر
کشش سرینی

کشش سرینی

تعداد بازدید

1380

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله باسن - سرینی
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین بنشینید؛
    • پای چپ کاملا صاف و کشیده روی زمین باشد؛
    • پای راست خود را خم کنید و از روی پای چپ خود رد کنید؛
    • دست راست‌تان را به‌عنوان تکیه گاه بدن قرار بگیرد؛
    • با آرنج دست چپ به پای راست خود فشار وارد کنید و تنه خود را به سمت راست بچرخانید؛
    • چند ثانیه روی حرکت مکث کنید و سپس برای سمت دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation