بدون نظر

کشش دست به بالا پشت میز

تعداد بازدید

812

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی صندلی بنشینید و دستان خود را درهم قلاب کنید بالای سرتان ببرید؛
    • دستان خود را به سمت بالا بکشید؛
    • این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation