بدون نظر

کرانچ تاچ پا ۹۰ درجه

تعداد بازدید

1687

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین به پشت دراز بکشید؛ زانوهای خود را با زاویه ۹۰ درجه خم و جدا از زمین نگه دارید؛
    • دست‌ها کشیده کنار بدن قرار بگیرند؛
    • بالاتنه خود را کمی از زمین جداکنید و در همان موقعیت ثابت نگه دارید؛
    • سعی کنید با نوک انگشت دست‌تان، پاشنه پای موافق خود لمس کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation