بدون نظر

پلاور نیمه تک دست خوابیده با کش

تعداد بازدید

1067

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را به قسمت پایینی در متصل کنید؛
    • به کمر روی زمین بخوابید و دسته را با یک دست، طوری بگیرید که دست‌تان کاملا کشیده شود؛
    • اکنون دست را به صورت صاف به پایین بکشید تا دست‌ها بالای سینه برسند؛
    • سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation