بدون نظر
پلانک تک پا

پلانک تک پا

تعداد بازدید

1722

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمریناستقامتی قدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی زمین طوری قرار بگیرید که ساعدها و نوک انکشتان پا روی زمین باشد؛
    • بدن کاملا هم تراز و هم سطح زمین باشد. نگاه کاملا رو به جلو باشد؛
    • در همین حالت سعی کنید پاهایتان را به‌طور تناوبی از زمین جدا کنید و سپس روی زمین قرار دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation