بدون نظر

پشت پا ایستاده پشت میز

تعداد بازدید

914

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پشت صندلی‌تا بایستید و با دست صندلی را بگیرید؛
    • هنگام اجرای حرکت، محل قرار گیری زانو ثابت بماند؛
    • یک پا را در زاویه نود درجه از پشت بالا بیاورید؛
    • بالاتنه صاف و ثابت بماند؛
    • حرکت را برای پای دیگر هم انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation