بدون نظر

پرس سینه دمبل موازی

تعداد بازدید

1326

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • دمبل‌ها را در دست گرفته و بر روی میز دراز بکشید؛
    • پاها باید صاف روی زمین و سرشانه ها به سمت عقب متمایل باشند؛
    • در حالی که کف دست‌ها به سمت یکدیگر است، دست‌ها را کشیده و وزنه‌ها را مقابل خود به گونه‌ای که نسبت به زمین زاویه نود درجه داشته باشند، نگه دارید؛
    • حال آرنج‌ها را خم کرده و دمبل‌ها را تا کنار بالاتنه پایین بیاورید؛
    • پس از مکثی مختصر در پایین‌ترین نقطه، وزنه‌ها را به نقطه شروع باز گردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation