بدون نظر

نشر خم با کش

تعداد بازدید

1112

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیر پای خود قرار دهید و بندها را به صورت ضربدری بگیرید؛
    • کامل خم شوید و بدن موازی زمین باشد؛
    • پشتتان کاملا صاف باشد و سر رو به جلو باشد؛
    • سعی کنید دست‌ها را از هم دور کنید و آرنج مقداری خم باشد و سپس به حالت اولیه برگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation