بدون نظر

نشر جلو تناوبی با کش

تعداد بازدید

997

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیر پای خود بگذارید و بندهای آن را بگیرید؛
    • صاف بایسیتد و سعی کنید دست‌ها را به صورت تک تک به سمت جلوی صورتتان و بالا حرکت دهید؛
    • در طول اجرای حرکت سعی کنید تا آرنج‌تان مقداری خم باشد تا فشار روی مفصل شانه نباشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation