بدون نظر
نشر جانب دمبل

نشر جانب دمبل

تعداد بازدید

1940

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت ابتدا صاف بایستید؛
    • دمبل‌ها را در دو دست خود بگیرید؛
    • دست‌هایتان را کمی از آرنج خم کنید؛
    • دمبل‌ها را به سمت طرفین تا حدی که دست و سرشانه‌ها در یک راستا قرار گیرند بالا بیاورید؛
    • دست‌هایتان را به حالت اولیه برگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.6/5 - (16 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation