بدون نظر

لمس کردن زانوی مخالف پرش ستاره در حالت شنا

تعداد بازدید

1521

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرشکم و فیله سرشانه چهارسر ران
    نوع تمریناستقامتی قدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • به حالت شنا روی زمین قرار گیرید؛
    • دست راست و زانوی پای چپ را به هم برسانید؛
    • سپس دست چپ و زانوی پای راست را به هم برسانید؛
    • در آخر با انجام یک پرش دست و پاهای خود را از هم فاصله دهید؛
    • در این حالت دست راست و زانوی پای چپ را به هم برسانید؛
    • سپس دست چپ و زانوی پای راست را به هم برسانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation