نحوه انجام حرکت
- در ابتدای حرکت صاف بایستید؛
- کش زیر یک پایتان قرار گرفته باشد؛
- پاها کنار هم جفت شوند.
- با پای دیگر به همان سمت یک گام بردارید و کشش و فشار داخل ران احساس کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
